Ang mga antas ng mababang hemoglobin ay isa sa mga pinakakaraniwang problema na kinakaharap ng kapwa matatanda at bata. Ang solusyon nito ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte, kasama ang isang sapilitan konsultasyon sa isang doktor, regular na paglalakad sa himpapawid, pagkuha ng mga espesyal na pandagdag sa iron at, syempre, isang balanseng diyeta.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga produktong naglalaman ng iron, bitamina C at folic acid ay makakatulong upang makayanan ang anemia - ito ay ang kakulangan ng mga sangkap na ito na, bilang panuntunan, binabawasan ang hemoglobin sa dugo. Ang isang may sapat na gulang ay dapat kumain ng hindi bababa sa 200 g ng karne nang walang taba (halimbawa, karne ng baka, baka, sandalan na baboy) o isda araw-araw. Isang pares ng beses sa isang linggo, inirerekumenda na palitan ang karne ng atay ng baka, na naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal. Ang isang sapilitan na sangkap ng pang-araw-araw na menu ay ang mga cereal, bakwit at otmil lalo na kapaki-pakinabang para sa anemia.
Hakbang 2
Isang mahalagang bahagi ng pagdidiyeta na may mababang antas ng hemoglobin ay ang mga sariwang gulay at prutas (mansanas, asul na ubas (maaaring magamit ang mga pasas), mga prun, beet, mga prutas ng sitrus, granada (o juice ng granada). Ang isang mahusay na natural na hemoglobin stimulator ay inumin ginawa mula sa rosas na balakang. Folic acid, na kinakailangan para sa proseso ng hematopoiesis, sa maraming dami ay naglalaman ng atay, perehil, litsugas at spinach.
Hakbang 3
Tiyaking kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga bitamina at multivitamin complex (halimbawa, chelated iron). Tandaan na ang sanhi ng isang mababang antas ng hemoglobin ay maaaring hindi lamang nutrisyon, kundi pati na rin ng isang bilang ng mga sakit, samakatuwid, sapilitan ang konsulta ng doktor.
