Kung hindi ka isa sa mga masasayang batang babae na makakain ng anumang nais niya at "magsunog" ng mga kalori salamat sa isang mabilis na metabolismo, kung gayon dapat mong kumain ng mga sumusunod na pagkain upang madagdagan ang metabolismo sa katawan.
Panuto
Hakbang 1
Ibinababa ng grapefruit ang antas ng insulin sa iyong katawan, na sanhi ng iyong katawan na mag-imbak ng taba. Dagdag pa, mayaman ito sa hibla, at ang iyong katawan ay dapat na gumasta ng maraming mga calorie upang matunaw ito.
Hakbang 2
Ang green tea ay ang pangunahing mapagkukunan ng epigallocatechin gallate, na mas kilala bilang EGCG. Ang ganitong uri ng catechin ay nagpapabilis sa mga proseso sa utak at ginagawang masunog ang iyong katawan ng mas maraming calories.
Hakbang 3
Ang mataas na nilalaman ng protina ng natural na yogurt ay nangangailangan ng maraming lakas upang maproseso ang mga ito, na nangangahulugang sinusunog ang calorie. Dagdag pa, ang mga kulturang probiotic sa yogurt ay kinokontrol ang gastrointestinal tract.
Hakbang 4
Naglalaman ang mga Almond ng mahahalagang fatty acid na makakatulong mapalakas ang metabolismo ng iyong katawan. Huwag lamang labis na labis, sapagkat ang mga ito ay napakataas sa caloriya.
Hakbang 5
Ang kape, o sa halip ang caffeine na nilalaman nito, ay tumutulong upang madagdagan ang metabolismo ng katawan. Huwag lamang lumagpas sa 2-3 baso sa isang araw, kung hindi man ay may panganib ka na makakuha ng maraming mga epekto, kasama na ang pagkamayamutin at kaba.
Hakbang 6
Ang karne ng Turkey ay mayaman sa protina, na kinakailangan upang makabuo ng tisyu ng kalamnan. Pinipilit nito ang katawan na magsunog ng labis na caloriya at mapalakas ang metabolismo.
Hakbang 7
Ang mga mansanas, tulad ng suha, ay isang mababang calorie, mataas na hibla na meryenda. Dagdag pa, tutulungan ka ng mansanas na masiyahan ang iyong kagutuman at manatiling mas matagal.
Hakbang 8
Ang spinach at iba pang mga dahon ng gulay ay maraming nutrisyon. Bilang karagdagan sa pagpapabilis ng metabolismo, ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, magnesiyo, potasa, iron at bitamina C.
Hakbang 9
Karaniwang mababa ang taba at mayaman sa protina. Nakapagbigay sila ng kasiyahan sa mahabang panahon, at dapat sunugin ng iyong katawan ang labis na mga caloryo upang maproseso ang pagkaing mayaman sa hibla.
Hakbang 10
Naglalaman ang broccoli ng isang buong pangkat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at sangkap na nagdaragdag ng rate ng metabolic. Halimbawa, ang bitamina C ay tumutulong sa katawan na makatanggap ng mas maraming calcium, at calcium, bilang karagdagan, ay nagdaragdag ng metabolismo.
Hakbang 11
Naglalaman ang Oatmeal fiber ng pandiyeta at nangangailangan ng oras at pagsisikap upang matunaw ito ng katawan. Normalis din ng Oatmeal ang mga antas ng insulin sa dugo, at bilang isang resulta, pinabilis ang metabolismo.
Hakbang 12
Magdagdag ng ilang kanela sa iyong tsaa upang matulungan ang iyong katawan na makatanggap ng asukal nang mas mahusay. Maaari ding makatulong ang kanela na ibababa ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo.
