Hindi laging posible na magkaroon ng isang buong kagat, at ang ilan ay kumakain din. Ang Lunchbox ay maginhawa at praktikal. Sa kanya magiging kalmado ka para sa tiyan ng iyong asawa.
1. Pinakuluang pasta na may inihurnong mga hita ng manok. Mga hita ng manok, maaari mong kunin ang mga natitira mula sa hapunan kahapon. Mabilis na luto ang pasta at hindi tumatagal ng maraming oras at pagsisikap.
2. Pinakuluang broccoli. Lutuin ito kasama ang pasta. Maaaring ma-drizzled sa anumang sarsa na magagamit sa ref (magiging maganda ang pesto).
3. Para sa panghimagas, gupitin ang peach sa quarters. Masayang kakainin ito ng asawa ng tsaa.
Kung ang iyong asawa ay vegetarian o nagdiyeta, ihanda mo siya:
1. Mga rolyo ng tagsibol na may mga karot na Koreano, labanos at tofu.
2. Maglagay ng mga karot, pipino at berdeng beans. Hayaan itong langutngot.
3. Ang mga sprouted beans na may isang buong hiwa ng palay ng tinapay ay maglalagay muli ng mga kakulangan sa bitamina at enerhiya.
4. Para sa panghimagas ay magkakaroon ng mga strawberry na may mga piraso ng melon. Mahusay na kumbinasyon!
1. Mga hiwa ng pinakuluang pabo na may sulugni na keso sa mga tuhog na may hiwa ng itim na tinapay. Pakuluan ang pabo sa gabi at itabi sa isang lalagyan sa ref.
2. Mga piraso ng mga tangkay ng kintsay na may inasnan na mantikilya ng nut. Madaling gawin ang nut butter sa iyong sarili. Upang magawa ito, kumuha ng isang bilang ng mga mani, kasoy at hazelnuts. Lumiko sa isang i-paste na may blender, pagdaragdag ng 1 kutsara. l. langis ng oliba at asin upang tikman.
3. Isang dakot ng cocoa beans. Isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Maaari silang simpleng nibbled o lasing ng tsaa.
4. Ang mga raspberry na may blueberry ay isang mahusay na dessert.
1. Mayroon bang natitirang gulay at inihaw na sausage mula sa hapunan? Napakahusay! Nangunguna sa mga naka-kahong kabute at Dijon mustasa.
2. Palamutihan ng pinakuluan o de-latang puting beans.
3. Ang kasiyahan ay magiging kasiya-siya. Matamis na bigas o quinoa na may pinya at mani.
1. Rice na may berdeng beans, karot at broccoli.
2. Goulash ng karne ng baka.
3. Sarsa ng sour cream, herbs at gadgad na pipino.
Ipaalala sa iyong asawa na alalahanin na maglagay ng tanghalian sa ref
1. Sinong tao ang tatanggi sa isang makatas na cutlet?! At kung ihalo mo ang ground beef na may kaunting pinakuluang berdeng mga gisantes, magiging mas malusog ito, at hindi mo kailangan ng isang ulam.
2. Ang pinakuluang itlog, maraming kulay na peppers at abukado at sarsa ng pipino ay pawang mga bitamina!
3. Ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa mga strawberry para sa panghimagas?!
1. Pinirito na sandwich na may keso at ham. Napakadali at mabilis itong inihanda.
2. Isang dakot ng mga mani at igos. Ang ganitong meryenda ay angkop para sa parehong mga manggagawa sa kaalaman at mga pisikal na manggagawa.
3. Isang dakot na buto ng granada. Isang kayamanan ng bitamina, at kung gaano kasarap!
