Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Isang pamilyar na expression, hindi ba? At maaari mo itong magamit sa iyong kalamangan, bilang isang pagpapabata, gamit ang ilang mga pagkain.
Maraming mga produkto na pumapalit sa mga mamahaling cream at nakapagpapasiglang paggamot sa kagandahan. Kahit na sa mga sinaunang panahon, sinusunod ng mga kababaihan ang ilang mga patakaran, na ipinapasa ito mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Mas maraming gulay at prutas!
Kumain ng anumang gulay at prutas simula sa 400 gramo at higit pa araw-araw. Ang mga sariwang prutas ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa pagtanda. Kagustuhan para sa mga kulay: pula, dilaw at kahel, mga gulay ng mga kulay na ito ay lalong mabuti para sa balat.
Mga nut at berry
Ugaliing kumain ng mga berry at isang dakot ng mga nut araw-araw. Ang mga maliit na dami ng produkto ay naglalaman ng napakalaking reserba ng mga bitamina, malusog na taba, mga elemento ng pagsubaybay, mga protina. Ang regular na pagkain ng mga mani ay nakakatipid mula sa sakit na atherosclerosis.
Protina
Kumain ng protina. Sa kakulangan ng protina, ang balat ay naging kupas at nagsimulang lumitaw ang mga kunot. Sigurado itong mga palatandaan ng kakulangan ng collagen. Ang protina ay ang mapagkukunan ng collagen. Ngunit tandaan na ang mga mapagkukunan ng protina ay dapat na payat, mas kapaki-pakinabang ang mga ito.
Huwag kalimutan na kumain ng isda, napakahalaga nito para sa katawan ng tao. Pinapanibago nito ang mga daluyan ng dugo, pinataas ang mga panlaban sa immune ng katawan, at pinapataas ang mga koneksyon sa neural sa utak.
Kumplikadong carbohydrates
Ang mga mababang glycemic index (GI) na carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya at mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo. Ang pangunahing patakaran ay upang bumili ng mga cereal, ang hindi gaanong naproseso: paggiling, pagdurog.
Itigil ang asukal
Ang mga matamis na mahilig ay maaaring palitan ito ng honey o pinatuyong prutas. Tandaan na bilang karagdagan sa asukal, ang iyong mga paboritong tsokolateng cake ay may isang napakahabang komposisyon ng malinaw na hindi malusog na sangkap. At ang asukal din ay inilalagay sa lahat ng mga produkto sa nakamamatay na dosis, na maaaring humantong sa maraming mga problema.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas - Oo!
Ang mga produktong may gatas na gatas ay nag-aambag sa pagpapabuti ng mga serbisyo sa pabahay at komunal, pinupunan ang lalamang flac ng lactobacilli. Perpektong makakatulong upang malinis ang balat ng mukha ng acne at blackheads.
Mantikilya
Gumamit ng malusog na hindi nilinis na langis: oliba, mirasol, linga, ginaya. Pinangalagaan nila ang balat at nakikinabang sa buong katawan.
Tubig
Pakainin ang katawan ng kahalumigmigan, sapagkat ito ay tulad ng isang halaman, nang walang tubig ay matutuyo. Ang lahat ng mga organo ay nagdurusa mula sa kakulangan ng likido sa katawan at lumala ang pangkalahatang kagalingan.
Sanayin ang iyong sarili na uminom ng maraming tubig. Ang pagkain ng mga sariwa at malusog na pagkain ay makakatulong sa iyong manatiling bata at malusog!
