Nais mo bang mawalan ng timbang? Naghahanap para sa pinaka mahusay na paraan upang magawa ito? Sige para sa tamang nutrisyon!
Kailangan iyon
Pasensya, oras, paghahangad at mga produkto syempre
Panuto
Hakbang 1
Kaya naman Tuwing umaga nagsisimula kami sa agahan:) Marahil, alam ko ang lahat pati na rin ang sinasabi ko mula sa pagkabata "Kumain ka ng agahan, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, magbigay ng hapunan sa kalaban" Kaya. Sinabi sa amin ang lahat nang tama sa pagkabata! Ang agahan ay dapat na pinaka-masustansiya, ang pinaka-kasiya-siya, upang ma-recharge ang aming lakas sa buong araw:)
Para sa agahan ay malugod na tinatanggap: mga cereal, prutas na may mataas na nilalaman ng asukal, maaari kang magkaroon ng kaunting matamis at may pagka-almirol na pagkain:)
Hakbang 2
Marahil naisip na ng lahat ang tungkol sa isang bagay na "Ano para sa tanghalian?" At hindi. Una meron tayong meryenda! Oo, oo, ito ay isang napakahalagang bahagi ng aming tamang nutrisyon - iyon ay, pagkain ng 5-6 beses sa isang araw. Para sa isang meryenda, maaari kang gumamit ng magaan na prutas, pag-inom ng yogurt, at iba pa. Tumatagal ng halos 2 oras sa pagitan ng pangunahing pagkain at isang meryenda.
Hakbang 3
Tanghalian na. Sa pangkalahatan, ang mga magaan at mababang taba na sopas ay dapat kainin upang suportahan ang pantunaw. Ang mga ito ay napaka masustansya at kapaki-pakinabang para sa ating katawan. Maaari ka ring mag-buckwheat at iba pang mga "hindi mabibigat" na mga siryal.
Hakbang 4
Ang susunod na hakbang ay meryenda muli. Sa hapon, iwasan ang mga prutas dahil naglalaman sila ng asukal. Mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa tsaa na may toast o kefir.
Hakbang 5
Hinihintay tayo ng mga ardilya para sa hapunan. Perpekto ang manok para dito, sapagkat maraming magagawa mo dito! Maaari ka ring kumain ng mga itlog, keso sa maliit na bahay. o uminom lang ng isang basong kefir.
