Upang mapanatili ang mahalagang kalusugan at kagandahan, upang mapahaba ang kabataan, dapat na sundin ang wastong nutrisyon. Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang paggamit ng pagkain ay ang pundasyon ng kalusugan, nakakatulong ito upang manalo sa paglaban sa labis na pounds, normalizing metabolismo.
Mga Tip sa Nutrisyon
Maraming mga subtleties sa malusog na pagkain, ang pag-unawa kung saan dumarating sa paglipas ng panahon. Ngunit ang pagsunod sa mga patakaran sa lupa ay isang mahalagang bahagi ng proseso. Kailangan mong subaybayan ang mga nasabing sandali:
- diyeta at calorie na nilalaman;
- pamamahagi at pagkakaiba-iba ng diyeta;
- katamtaman at nakakarelaks na pagkain;
- ang dami ng inuming likido;
- kumbinasyon ng iba't ibang mga produkto;
- ang kasariwaan at pagiging simple ng pagkain na kinuha;
- pagbubukod ng pinirito at iba pang junk food.
Ang mga pakinabang ng pagkain para sa pagbawas ng timbang
Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga pagdidiyeta ay nakakasama sa kalusugan. Ang sikreto ay huwag gutumin ang iyong sarili upang makamit ang iyong ninanais na timbang, dahil ang pagsunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain, maaari mong mapanatili ang timbang sa isang bar. Ang pagpili ng tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang, nakamit ang isa pang plus, na binubuo sa pagsasama-sama ng nakamit na resulta. Bilang isang resulta, pagkatapos ng maraming linggo ng isang tiyak na pamumuhay, ang nawala na kilo ay hindi babalik sa mahabang panahon. Kung itinakda mo sa iyong sarili ang layunin na mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, pagkatapos ay dapat mong iwasto ang calorie na paggamit ng pagkain, na dapat ay 1,700 calories. Ngunit upang mawala ang timbang, kailangan mong bawasan ito sa 1500 calories.
Malusog na diyeta
Dapat mayroong iba't ibang mga malusog na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Dapat mag-ingat upang matiyak na natatanggap ng katawan ang lahat ng mahahalagang elemento sa pagkain. Ang kinakailangang diyeta ay hindi mapaghihiwalay mula sa pagkonsumo ng maraming prutas, iba't ibang gulay, gulay. Ngunit ang karne, anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at cereal ay dapat na masandal sa isang mas mababang lawak.
Ang ilang mga sangkap na kasama sa pagdidiyeta ay may positibong epekto sa katawan, pinalalakas ang mga system nito, habang ang iba ay may labis na kanais-nais na epekto, na pinipilipit ang lahat ng mga organo. Paano pumili ng mga produkto para sa tamang nutrisyon, pinayaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap?
Ang mga kilalang pagkain na may kasamang mga kumplikadong karbohidrat ay ang otmil, dawa, puting bigas, bakwit, at mga legume. Ang mga ugat, gulay, berry, at algae ay mapagkukunan ng hibla. Ang mga manok, itlog, pagkaing dagat, sandalan na karne, at mga produktong pagawaan ng gatas ay mayaman sa protina. Ang mga langis ng gulay at iba't ibang mga mani ay makakatulong upang maibigay ang taba sa katawan. At mas mahusay na ganap na alisin ang hindi katanggap-tanggap na mga uri ng mga produktong naglalaman ng mga preservatives mula sa paggamit.
Ang paglalapat ng wastong nutrisyon para sa bawat araw, pinapanatili ang kinakailangang nilalaman ng calorie at pagmo-moderate, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Hindi mo kailangang maubos ang iyong katawan ng sobra. Para sa isang positibong resulta, sapat na upang magsanay o mag-sign up para sa pool, sumayaw, o maaari ka lang maglakad sa bukas na hangin.
