Ang pag-upo sa computer desk sa opisina ay napakahirap manatili sa mabuting pangangatawan. Ang bigat ay nagsisimulang tumaas nang tuluy-tuloy kahit na kumain ka ng tamang diyeta. Ito ay dahil sa mababang paggasta ng enerhiya sa araw at kawalan ng pisikal na aktibidad.
Pinaniniwalaan na ang artipisyal na pag-iilaw at pagkutitap ng monitor ay nakakatulong sa pagpapaunlad ng sakit ng ulo, hindi pagkakatulog at pagtaas ng gana sa pagkain. Ang katawan sa ilalim ng patuloy na pagkapagod ay gumagawa ng hormon cortisol, na nag-aambag sa paglitaw ng taba.
Ang kakulangan ng yodo ay nakakaapekto rin sa pagtaas ng timbang. Bilang isang resulta ng kakulangan sa yodo, bumabagal ang metabolismo at lilitaw ang labis na pounds.
Gumamit ng bawat pagkakataon na gumastos ng enerhiya. Gumawa ng himnastiko sa pagitan ng mga aktibidad. Sa bahay, kumuha ng isang kaibahan shower, paligo na may asin sa dagat at mahahalagang langis. Ang mga pampalasa, lalo na ang luya at sili na sili, ay nagpapabuti ng metabolismo.
Ang isang nakabubusog na lutong bahay na agahan ay pumipigil sa iyo na makakuha ng labis na pounds. Ang pinakamahusay na mga pagkaing agahan: mga cereal, muesli, itlog, keso, cottage cheese, prutas, bran tinapay.
Sa araw, inirerekumenda na kumain tuwing 3 oras sa maliliit na bahagi (humigit-kumulang kung magkano ang magkasya sa isang baso). Iwasan ang mga karbohidrat (inihurnong kalakal at cookies), mas mahusay na sumandal sa mga gulay, karne, isda, keso sa maliit na bahay. Mas mainam na uminom ng berdeng tsaa na walang asukal.
mani, prutas at pinatuyong prutas.
Ang perpektong pang-araw-araw na diyeta para sa 2000-2500 calories: 25% sa kanila para sa agahan, tanghalian - 35%, hapon na meryenda - 15%, hapunan (hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog) - 25%.
uminom ng 8-10 baso ng purong tubig sa maghapon.
