Sa panahon ng taglagas, napakahalaga na subaybayan ang pagkain na kinakain. Dahil sa oras na ito madalas kaming nahaharap sa mga colds at kakulangan sa bitamina. Upang mabawasan ang peligro ng sakit, kinakailangan na kunin ang lahat ng pinaka kapaki-pakinabang mula sa mga regalo sa taglagas.
Kumplikadong carbohydrates. Sa taglagas, ang katawan ay nangangailangan ng labis na karbohidrat at polysaccharides, dahil sila ang nagbibigay ng enerhiya, at nag-aambag din sa wastong metabolismo. Hindi tulad ng mga simpleng karbohidrat, ang mga kumplikadong karbohidrat ay nahuhulog nang mas mabagal, na nangangahulugang hindi nila nadagdagan ang antas ng asukal sa dugo. Ang pinakamahalagang kinatawan ay: mga cereal, gulay, prutas at palaging mga gulay. Gayundin, ang mga produktong ito ay naglalaman ng hibla, na makakatulong na alisin ang mga lason mula sa katawan.
Pinapalakas namin ang immune system. Sa bisperas ng taglamig, kailangan mo lamang harapin ang kaligtasan sa sakit, kung hindi man ay atakehin ka ng trangkaso at matinding impeksyon sa paghinga. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa kondisyon ng gastrointestinal tract. Ang isang mahalagang sanhi ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit ay ang problema ng paninigas ng dumi. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, kumain ng tinapay na bran, magdagdag ng bran sa anumang pinggan at pastry, kumain ng mas maraming repolyo at carrot salad. Kinakailangan din na uminom ng isang baso ng medium-fat kefir sa temperatura ng kuwarto araw-araw sa gabi.
Pinapabuti namin ang mood. Kailangang regular na punan ng bawat isa ang tryptophan, isang amino acid na mahalaga para sa paggawa ng kaligayahan na hormon serotonin. Ang pinakamalaking halaga ng tryptophan ay matatagpuan sa kakaw at saging. Ang sistematikong paggamit ng kakaw ay nagpapasigla sa aktibidad ng kaisipan, nagpapabuti ng sigla, at nagpapabuti ng kondisyon. Ang mga saging ay nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapabuti ng kutis, at ang pinakamahalaga, mapagaan ang stress.
