Napakahalaga para sa katawan ang unang pagkain, kung kaya't kailangan mong maingat na subaybayan kung ano ang kinakain mo sa umaga. Iminumungkahi kong maghanda ka ng granola para sa agahan - isang halo ng mga siryal. Ang ulam na ito ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din.
Kailangan iyon
- - puffed rice - 1, 5 baso;
- - otmil - 1, 5 tasa;
- - unsalted butter - 2 tablespoons;
- - pulot - 1, 25 baso;
- - peanut butter - 2 tablespoons;
- - maitim na tsokolate - 100 g.
Panuto
Hakbang 1
Sa isang maluwag, malinis na mangkok, pagsamahin ang mga sangkap tulad ng puffed rice at oatmeal. Paghaluin nang maayos ang lahat, at pagkatapos ay alisin ang nagresultang timpla sa isang sandali.
Hakbang 2
Pagsamahin ang unsalted tinunaw na mantikilya, peanut butter at honey sa isang hiwalay na kasirola. Paghaluin nang lubusan ang lahat ng mga nabanggit na sangkap. Ilagay ang nagresultang timpla sa kalan at magpainit sa mababang init, patuloy na pagpapakilos, hanggang sa ang pagkakapare-pareho nito ay nagiging isang homogenous at likido, iyon ay, sa loob ng 3-5 minuto.
Hakbang 3
Pahintulutan ang mantikilya na palamig ng ilang minuto, pagkatapos ay idagdag ito sa isang tuyong pinaghalong bigas at oatmeal. Paghaluin ang lahat ng nararapat, iyon ay, hanggang sa makinis.
Hakbang 4
Ilipat ang nagresultang masa sa isang dating handa na ulam at ipamahagi ito nang pantay-pantay sa buong ibabaw. Gilingin ang madilim na tsokolate sa maliliit na piraso at iwisik ang granola sa hinaharap kasama nito. Sa form na ito, ilagay ang pinggan sa ref ng hindi bababa sa kalahating oras, at mas mabuti hanggang sa ganap na ito ay tumibay.
Hakbang 5
Dahan-dahang gupitin ang nakapirming masa gamit ang isang kutsilyo sa mga piraso ng parehong laki. Handa na ang tsokolate nut granola!
