Ang pag-inom ng pagkain sa umaga ay kinikilala ng karamihan sa mga mananaliksik ng gawain ng katawan ng tao bilang isa sa pinakamahalaga para sa buong araw. Ngunit ang sagot sa tanong kung ano ang eksaktong kakainin sa umaga ay hindi pa malinaw.
Ang agahan ay isang kinakailangang pagkain para sa mga sumusunod sa isang malusog na sistema ng pagkain. Ang kanyang pass ay nagbabanta sa mga problema sa kalusugan, halimbawa, ang sobrang timbang. Tinatayang ang mga taong kumakain ng agahan ay regular na nagpapabilis sa kanilang mga proseso ng metabolic ng halos limang porsyento, na nakakaapekto sa kanilang pigura.
Ang isang malusog na agahan ay naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kailangan ng katawan, ngunit ang binibigyang diin ay ang tinatawag na "mabagal" na mga karbohidrat. Ang pagkain araw-araw sa umaga ay makakapagpahinga sa mga problema sa kalusugan sa pag-agos (atake sa puso at iba pang mga karamdaman).
Ang pinaka-katanggap-tanggap na pagpipilian sa agahan ay isang iba't ibang mga cereal. Ang mga cereal na mababa ang taba ay naglalaman ng maraming hibla, na pumupuno sa tiyan at matagal na natutunaw. Pinapayaman ng lugaw ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at hindi pinapayagan ang pakiramdam ng gutom na abalahin ka hanggang sa tanghalian. Ang mga hindi fan ng mga cereal ay maaaring mag-iba-iba ng mga siryal na may prutas, pinatuyong prutas, mani, honey o jam. Ang regular na pagkain sa kanila ay hahantong sa katotohanan na titigil ka sa patuloy na pakiramdam ng gutom, na, sa kapwa, ay pipilitin kang sumuko sa pag-meryenda sa mga hindi malusog na tsokolate bar, chips at iba pang meryenda.
Ang keso sa kubo, hindi kukulangin sa lugaw, ay lalong kanais-nais para sa pagkain sa umaga. Naglalaman ito ng maraming mga elemento ng bakas na magbibigay sa iyo ng kalusugan. Inaabot ng halos apat hanggang limang oras ang pagtunaw. Magdagdag ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay tulad ng saging at natural na yogurt para sa isang masarap, malusog na agahan.
Ang isa pang pagpipilian sa pagkain para sa umaga ay ang mga itlog. Naglalaman ang mga ito ng mga protina, protina at mineral, na ginagawang malusog at masustansya. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay na-assimilated ng katawan ng tao ng 98%. Iba't ibang mga pagpipilian para sa mga pinag-agawan na itlog, mga itlog na hard-pinakuluang, maluto, pinirit - ipakita ang iyong imahinasyon at ang iyong umaga ay magiging mas kaaya-aya at masarap.
Hindi kanais-nais na ubusin ang maraming halaga ng asukal, taba at protina para sa agahan. Ang mga pagkaing masarap ay mahirap matunaw dahil sa mababang antas ng insulin. Ang protina ay pinakamahusay na natitira para sa hapunan - sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng ilang dagdag na pounds. Magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga mani sa agahan kung mag-eehersisyo ka. Kung hindi mo madala ang iyong sarili na kumain ng kahit isang maliit na slice ng buong butil na toast, simulang gawing bihasa ang iyong katawan sa isang maliit na baso ng gatas.
