Sa pagsisimula mo ng umaga, gugugol mo ang buong araw. Samakatuwid, mahalagang bumangon sa isang masayang kalagayan at matugunan ang bagong araw na may masayang mga mata.
Ang agahan ay may isang malaking epekto sa mood at kagalingan sa buong araw. Isinasaalang-alang ng mga nutrisyonista ang agahan bilang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Pinapayuhan ka nilang pumili ng mga pagkaing pumupuno sa katawan ng enerhiya, bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Napakahalaga na uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto sa walang laman na tiyan. At pagkatapos pagkatapos ng 20-30 minuto magsimulang kumain. Ang tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract at pinapabilis ang metabolismo, na makakatulong upang gawing normal ang timbang.
Maraming mga doktor at siyentipiko ang nagpapayo sa pagkain ng lugaw para sa agahan. Naglalaman ang mga siryal ng isang malaking halaga ng hibla, na natutunaw, nagiging mabilis na mga karbohidrat, na dahan-dahang hinihigop sa daluyan ng dugo, unti-unting nababad ang katawan. Ang nasabing pagkain ay permanenteng tinatanggal ang pakiramdam ng gutom.
Bilang karagdagan, ang mga cereal ay naglalaman ng maraming bitamina. Inaalis nila ang mga lason, may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at buhok. Mga kahaliling cereal mula sa iba't ibang mga cereal, magdagdag ng mga prutas at candied na prutas, honey o jam sa ulam. Kaya't tuwing umaga ay magkakaroon ng masarap at malusog na pagkain sa mesa.
Kapaki-pakinabang din na kumain ng mga pagkaing protina para sa agahan. Samakatuwid, ang lugaw ay maaaring mapalitan ng mababang-taba na keso sa kubo o natural na yogurt, isang slice ng keso na may itim na tinapay, o isang omelet na ginawa mula sa maraming mga itlog.
Sa lahat ng inumin, mas mabuti ang isang tasa ng mahina na sariwang brewed tea. Ang mga mahilig sa kape ay kayang bayaran ang isang maliit na bahagi para sa agahan. Ngunit gupitin ang asukal at cream upang maiwasan ang labis na pag-load ng iyong katawan na may labis na calories.
Simulan ang iyong araw na may isang ngiti at isang masustansyang magaan na agahan!
