Gaano mo kagustong kumain ang isang masarap, malusog at nagbibigay-kasiyahan para sa agahan! Isang bagay na magbibigay sigla para sa buong araw at maglaan ng kaunting oras upang maghanda. Narito ang isang malusog na yogurt na magagawa mo ang iyong sarili sa loob lamang ng ilang minuto!
Istraktura:
- 2 saging Chiquita (mas mabuti na may mga brown spot sa balat);
- 2 baso ng yelo;
1/3 tasa ng simpleng yogurt
- 1/2 tasa oatmeal;
- 1/3 tasa ng mga almond.
Kung hindi mo gusto ang mga tuyong almond, ibabad lang ito sa tubig magdamag. Ang mga Almond ay nagiging masarap na malambot at masarap kapag binabad! Pinaniniwalaan na ang mga mani sa pormularyong ito ay mas madaling hinihigop ng katawan, at, samakatuwid, ay nagdudulot ng malaking pakinabang.
Bigyang-pansin ang lakas ng iyong blender. Kung ito ay mababa ang lakas, upang maiwasan ang mga malfunction, pinapayuhan ka naming palitan ang yelo sa resipe na ito ng purified water.
Paraan ng pagluluto:
1. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender, magdagdag ng huling yelo.
2. Paghaluin sa mataas na bilis hanggang sa makinis.
3. Paglipat sa isang magandang baso.
Ang isang mahusay na agahan na magbibigay sa iyo ng lakas at lakas para sa buong araw ay handa na!
Inaasahan namin na nasiyahan ka sa resipe na ito at nasisiyahan ka! Kaya, maaari mong tantyahin ang pagiging kapaki-pakinabang at calorie na nilalaman mula sa impormasyon sa ibaba.
Tinatayang pagkalkula para sa 1 paghahatid:
- Mga calory bawat paghahatid - 380;
- kabuuang taba - 15 g (polyunsaturated - 4 g, monounsaturated - 8 g);
- kolesterol - 5 mg;
- sodium - 35 mg;
- potasa - 690 mg;
- kabuuang karbohidrat - 53 g;
- pandiyeta hibla - 9 g;
- kabuuang asukal - 19 g;
- Mga Protina - 12 g.
Porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga:
- bitamina A - 2%;
- bitamina B6 - 25%;
- bitamina C - 20%;
- kaltsyum - 15%;
- bakal - 15%.
