Papunta sa pagiging payat, maraming pipiliin: isang malusog na pamumuhay, tamang nutrisyon, diyeta at ehersisyo. Ang lahat ng ito ay isang mahalagang bahagi ng isang wasto at maayos na pagkakaroon. Napakahalaga, na nagpasya na lumipat sa isang malusog na pamumuhay, hindi masira at kumilos nang tama. Mayroong mga pagkain na makakatulong sa landas patungo sa isang malusog na pamumuhay. Tumutulong ang mga ito upang maiamo ang kagutuman sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ng aming mga katawan.
Panuto
Hakbang 1
Ang kilalang mansanas ay isa sa pinakamahalagang tagatulong para sa mga nais na makakuha ng pagkakaisa. Ang mga mansanas ay naglalaman ng pectin o hibla, na nagpapahaba sa epekto ng satiety hormone. Ang isang maliit na piraso ng mansanas ay maaaring kainin sa anumang oras ng araw at makakatulong sa katawan na busog.
Hakbang 2
Ang isang maliit na slice ng matapang na keso ay makakatulong din sa iyo na mabilis na pakiramdam. Maaaring kainin ang keso sa umaga o bilang isang maliit na meryenda sa hapon.
Hakbang 3
Ang flaxseed ay napakahusay para sa tiyan at balat. Gayunpaman, ilang tao ang nakakaalam na ang isang pares ng kutsarita ng ground flaxseed ay naglalaman ng mga taba ng Omega 3 at dahan-dahang hinihigop. Ang katawan ay abala sa panunaw at sabay na tumatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Hakbang 4
Kung hindi ka alerdyi sa lactose, kung gayon ang makapal na likas na yogurt ay isang kahanga-hangang pagkain na nagliligtas sa iyo mula sa gutom. Dahil sa makapal na pagkakapare-pareho nito, mas mahina itong hinihigop, at ang katawan ay tumatanggap ng pantay-pantay na mga nutrisyon.
Hakbang 5
Sa isang malakas at madalas na pakiramdam ng gutom, dapat mong bigyan ang kagustuhan sa mga legume. Marahan silang hinihigop. Naglalaman ang mga ito ng mga trypsin inhibitor at lektine, na sanhi ng pagtaas ng kabusugan ng hormon.
Hakbang 6
Tulad ng kakaiba sa tunog nito, ang ordinaryong mantika ay tumutulong din upang madagdagan ang antas ng saturation hormone. Huwag kalimutan na ang gayong lunas ay hindi maaaring gamitin nang madalas.
Hakbang 7
Ang isa sa mga malusog at kasiya-siyang pagkain ay tulad ng prutas tulad ng abukado. Ang hibla at monounsaturated fats na nilalaman dito ay tumatagal ng mahabang oras upang digest.
Hakbang 8
Para sa unang kalahati ng araw, ang butil-butil na keso sa maliit na bahay ay perpekto. Naglalaman ito ng casein protein at mababa sa taba, na nagreresulta sa isang mahabang oras ng pagsipsip.
Hakbang 9
Ang pamilyar na otmil ay lubhang kapaki-pakinabang at pinapaamo ang pakiramdam ng gutom. Dahan-dahan itong natutunaw, naglalaman ng beta-glucan, na tumutulong na alisin ang mga basurang produkto mula sa katawan.
Hakbang 10
At sa wakas, dapat sabihin tungkol sa tubig. Ang isang baso ng payak na tubig ay pumupuno sa tiyan at nagdudulot ng panandaliang pakiramdam ng kapunuan.
