Mayroong ilang mga pagkain na likas na suppressants sa gana. Pinapanatili ka nilang buong pakiramdam, na makakatulong naman na maiwasan ang labis na pagkain at maiiwasan ang madalas na pag-meryenda sa buong araw. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay nagpapabuti sa pantunaw at metabolismo.
Pili
Ang mga almendras ay mayaman sa mga antioxidant, magnesiyo at bitamina E. Lamang ng isang maliit na mga almond ay makakatulong sa iyo na pakiramdam mas buong mas matagal. Naglalaman din ito ng mga protina at hibla na makakatulong sa pakainin ang iyong kagutom at maantala ang panunaw.
Kape
Naglalaman ang kape ng chlorogenic acid, isang antioxidant na makakatulong na maiwasan ka ng sobra sa timbang. Ang isang tasa ng kape ay maaaring pigilan ang gana sa pagkain pati na rin dagdagan ang metabolismo.
Mga pine nut
Ang mga pine nut ay maaaring mabisa ang kagutuman. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang mineral at bitamina, binibigyan ka nila ng isang lakas ng lakas at lakas.
Mga binhi ng Chia
Ang mga binhi ng Chia ay mataas sa hibla, protina, at mga omega-3 na nababad sa katawan at nakakatulong sa iyo na makakuha ng timbang.
Greek yogurt
Ang Greek yogurt ay nagpapalakas ng katawan at pinipigilan ang gutom. Ang protina sa yogurt ay tumutulong upang punan ang tiyan at maiwasan ang meryenda.
Langis ng niyog
Naglalaman ang langis ng lauric acid, na makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti at pinapanatili ang iyong tiyan sa buong araw. Ubusin ang langis ng niyog sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Sa ganitong paraan maaari mong makontrol ang iyong gana nang walang anumang mga epekto.
Mga legume
Ang mga beans, lentil, mga gisantes ay mahusay na mga suppressant ng gutom. Isama ang mga ito sa iyong regular na diyeta. Ang almirol at oligosaccharides na nilalaman sa kanila ay nagpapabagal ng pantunaw at mababad sa mahabang oras.
