Tulad ng sinasabi ng kasabihan, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Sa katunayan, sa umaga, ang bawat isa sa atin ay obligadong kumain ng maayos upang madaling malaman at gawin ang ating trabaho. Ang pangunahing bagay ay pinagsasama ng agahan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng bakas na tinitiyak ang mabungang gawain ng utak at iba pang mga system. Nasa ibaba ang lima sa mga pinakamahusay na almusal para sa mga naghahanap na manatiling produktibo at positibo sa buong araw.
Ideya # 1: Berry muesli na may mga yogurt at hiwa ng saging. Kumuha ng isang walang laman na baso o ang iyong paboritong mangkok sa agahan. Maglagay ng ilang mga berry dito. Maaari itong mga blackberry, raspberry, cherry, currants, o strawberry. Ibuhos ang 0.5 tasa ng muesli sa mga berry, pagkatapos ay idagdag ang anumang halaga ng natural na yogurt at pukawin ang buong timpla. Kumuha ng dalawang sariwang saging at gupitin ito sa mga hiwa. Maaari mong idagdag ang mga ito sa handa nang berry muesli, o gamitin ang mga ito bilang isang hiwalay na ulam.
Idea numero 2: Avocado toast. Kung nasanay ka sa pagkain ng sausage o mga sandwich ng keso para sa agahan, mas mabuti na palitan ang mga ito ng malusog na toast ng avocado, na magbubusog sa iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kumuha ng isang sariwang abukado at gupitin ito sa kalahati. Dahan-dahang alisin ang lambot, paghiwalayin ito mula sa balat, na hindi mo na kailangan. Susunod, maaari mong durugin ang berdeng avocado pulp, o i-chop ito at ilagay sa tinapay. Palamutihan ang iyong toast ng mga halaman kung ninanais.
Ideya # 3: Mini na piniritong mga itlog sa isang hummus sandwich. Ito ay isang medyo kasiya-siyang recipe na magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagtatrabaho nang husto sa umaga. Kumuha ng isang maliit na itlog at ihalo ito sa isang mangkok. Dahan-dahang ilipat ang halo sa kawali, sinusubukan itong hugis sa isang parisukat na hugis. Kapag luto na ang itlog, alisin ito. Gumawa ng isang toast sa pamamagitan ng pag-toast nito sa isang toaster o microwave, magsipilyo ng hummus, at ilagay sa itaas ang mga square scrambled na itlog.
Numero ng ideya 4: Cottage keso na may pulot. Ibuhos ang sariwang maliit na keso sa isang mangkok at pukawin hanggang makinis. Magdagdag ng ilang mga kutsara ng honey na iyong pinili. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga berry o hiwa ng prutas sa pinaghalong honey-curd.
Ideya # 5: Mga sandwich na may peanut butter at mga hiwa ng mansanas at saging. Para sa resipe na ito, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay kumuha ng brown na tinapay at hatiin ito sa manipis na mga hiwa. Maaari kang magprito ng kaunti. Pagkatapos takpan ang toast ng peanut butter. Gupitin ang kalahati ng saging at isang hiwa ng mansanas sa pisara upang ang mga hiwa ay magkasya sa sandwich. Dahan-dahang idagdag ang mga hiwa ng saging-mansanas sa mga hiwa ng tinapay at iwisik ang kanela sa itaas.
