Kung sa umaga ay mabilis kang kumuha ng isang kendi na may tsaa at nagtatrabaho o mag-aral (o huwag mangharang sa anumang bagay), nagkakaroon ka ng malaking pagkakamali. Ang agahan ay nagbibigay ng lakas sa katawan at tumutulong na makontrol ang gana sa buong araw. Ang isang walang pagbabago ang tono sa umaga (kahit na napaka-malusog o masarap) ay maaaring maging mainip, kaya tingnan ang mga hindi pamantayang ideya ng agahan.
Panuto
Hakbang 1
Parfait ng yogurt. Ito ay simple: ang yogurt ay halo-halong o halili sa mga layer ng berry, prutas, muesli, syrup, nut. Ang dagdag ay ang bawat oras na makakagawa ka ng isang bagong kumbinasyon, depende sa mga magagamit na prutas o berry, at makakatanggap ang katawan ng lahat ng mga nutrisyon nang sabay-sabay: mga protina, karbohidrat, taba sa pandiyeta
Hakbang 2
Pancakes. Walang oras upang magluto ng manipis na mga pancake sa umaga, ngunit maaari kang gumawa ng mga pancake - mas makapal kaysa sa mga pancake, ngunit higit sa mga pancake. Ang kuwarta ay maaaring masahin ng mga itlog, cream, asukal, soda at harina. Maghurno tulad ng regular na pancake. Bilang karagdagan sa mga nasabing pancake, keso sa kubo, berry at mani, angkop ang cream na keso.
Hakbang 3
Oatmeal. Maaari ka ring magdagdag ng ganap na anumang mga tagapuno at pampalasa sa otmil - kalabasa, pasas at pinatuyong prutas, mga nogales, banilya at kanela. Sa pamamagitan ng paraan, ang pakiramdam ng kapunuan mula sa oatmeal ay karaniwang mas mahaba kaysa sa mula sa semolina.
Hakbang 4
Mga pritong itlog na may pagpuno. Maaari kang magdagdag sa pamantayang piniritong mga itlog: pre-pritong makinis na tinadtad na patatas, pinakuluang pasta ng kahapon, berdeng beans; cauliflower, mga sibuyas at halaman, keso. At ihain kasama ang pritong itlog kasama ang iba pang mga gulay - sariwang tinadtad na mga pipino, kamatis, litsugas, labanos.
