Ang mga maiinit na buwan ng tag-init ay naglalantad sa katawan ng tao sa tunay na pagkapagod - nawawalan ito ng dalawang beses na mas maraming kahalumigmigan bawat araw kaysa sa dati! Ang kakulangan ng likido ay puno ng uhaw, na maaaring literal na magdala sa isang nahimatay na estado. Maraming mga paraan upang labanan ang uhaw, kailangan mo lamang magpasya kung alin ang tama para sa iyong katawan at makakatulong na maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Uminom ng tubig! Ang pinakamadali at, sa parehong oras, ang pinaka mabisang paraan upang labanan ang uhaw ay ang pag-inom ng payak na tubig, na napakabilis na maibalik ang mga reserbang kahalumigmigan na umalis sa katawan. Sa pawis, bilang karagdagan sa likido, ang isang malaking halaga ng mga asing-gamot ay din na nakukuha mula sa katawan. Samakatuwid, ang mineral na tubig ay magiging isang tunay na kaligtasan para sa iyo. Kailangan mong piliin at gamitin ito nang matalino. Tingnan nang mabuti ang pahiwatig ng mapagkukunan kung saan maaari mong matukoy ang likas na pinagmulan ng tubig. Para sa Russia, ang pangunahing tagapagtustos ng tunay na mineral na tubig ay ang mga rehiyon ng North Caucasus. Mangyaring tandaan na nang walang mga paghihigpit maaari kang gumamit ng minarkahang "silid kainan" ng tubig, sa ibang mga kaso, ang dami ng mga aktibong sangkap na nilalaman ay masyadong malaki at maaaring makaapekto sa katawan hindi lamang positibo, ngunit negatibo din.
Hakbang 2
Uminom ng tsaa. Ito ang tsaa na mabilis at mabisang nakakalas ng uhaw, na pinapanumbalik ang balanse ng tubig sa katawan. Ang itim na tsaa ay mayroon ding tonic effect dahil sa caffeine, at pinoprotektahan ka rin ng berdeng tsaa mula sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation (4 na tasa lamang sa isang araw at kapansin-pansin na ang resulta ng mga epekto nito). Ang nilalaman ng mga bitamina sa totoong berdeng tsaa ay may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo; kapag natupok ng maligamgam, pinapababa nito ang temperatura ng katawan sa isang degree. Magdagdag ng isang slice ng lemon sa iyong tsaa para sa isang nagre-refresh na epekto.
Huwag subukang gawing malamig na tsaa ang mainit na tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng yelo dito - makakasira lang ito sa lasa. Maghanda ng iced tea sa sumusunod na paraan: magluto ito ng dalawang beses na mas malakas tulad ng dati kang uminom. Magdagdag ng asukal at lemon sa panlasa. Punan ang kalahati ng baso dito, at punan ang natitirang dami ng mga ice cube. Ang inumin na ito ay magre-refresh, cool at, pinaka-mahalaga, pawiin ang iyong uhaw sa loob ng mahabang panahon.
Hakbang 3
Sumangguni sa mga produktong fermented milk. Ang Kefir, fermented baked milk, yoghurts ay naglalaman ng mga organikong acid, na hindi lamang makakatulong upang makayanan ang pagkauhaw, ngunit ibabalik din ang normal na komposisyon ng bituka microflora. Pumili ng mga produktong fermented milk na may mababang nilalaman ng taba, dapat mo ring tanggihan ang gatas bilang isang uhaw na quencher - sa init mahirap makuha ang katawan.
Hakbang 4
Kumain ng prutas at gulay. Tutulungan nila ang katawan na makakuha ng tubig sa pinaka natural na paraan, at papalakasin ka din ng mga bitamina. Ang mga prutas at gulay ay mahusay na mga pagpipilian sa pagkain sa panahon ng pinakamataas na heatwaves, kapag ang katawan ay nahihirapang makayanan ang anumang pagkain. Tandaan na ang katawan ng tao ay nakapag-iisa na muling binibigyan ng mga reserbang tubig, ang pangunahing bagay ay kumain ng tama at pumili ng malusog na pagkain.
