Sa mainit na panahon, ang pagkauhaw ay maaaring maging isang seryosong problema. Mayroong ilang mga trick na makakatulong sa iyo na harapin ito. Isa sa mga ito ay ang pag-inom ng madalas at paunti-unti, ngunit ano ang pinakamahusay na paraan upang mapatay ang iyong uhaw?
Paano makukuha ang iyong uhaw?
Karamihan sa mga eksperto ay masidhing inirerekumenda na magdagdag ng isang maliit na limon o kahit isang kurot ng asin sa tubig (ang pamamaraang ito ay ginagamit sa silangan, kung saan ang pakikipaglaban sa init at pagkauhaw ay isang bagay na mabuhay). Ang kalahati ng citrus ay sapat na para sa dalawang litro. Sa halip na ordinaryong tubig sa mesa, maaari kang uminom ng mineral na tubig, dahil naglalaman ito ng mga asing-gamot na inilabas mula sa katawan kasama ang pawis, sa gayon ay hindi nakakagambala sa balanse ng tubig-asin. Mahusay na pumili ng alkaline na mineral na tubig, ngunit hindi dapat mayroong labis na asin dito, lalo na para sa mga taong may urolithiasis o sakit sa bato. Ang sobrang mataas na mineralization ng tubig ay maaaring seryosong taasan ang pag-load sa puso, na kung saan ay mapanganib sa init.
Ang Tan o ayran ay isang kamangha-manghang inumin na nagtatanggal hindi lamang uhaw, kundi pati na rin ang kagutuman. Naglalaman ito ng mga bitamina, protina, iba't ibang mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo, at pinasisigla din nito ang panunaw. Maaaring mabili ang Ayran o tan sa malalaking tindahan, o maaari mo itong gawin sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mong magdagdag ng mineral na tubig sa unsweetened natural kefir o kahit yogurt. Karaniwan, ang isang bahagi ng mineral na tubig ay kinukuha para sa dalawang bahagi ng kefir. Ang isang maliit na asin at tinadtad na halaman ay idinagdag sa pinaghalong ito; ang cilantro, dill, basil at perehil ay angkop. Ang inumin na ito ay nakakatulong upang makayanan ang uhaw, ngunit hindi lahat ang may gusto rito.
Mga tsaa at inuming prutas
Ang iced green tea ay isang kamangha-manghang quencher ng uhaw. Ang komposisyon ng inumin na ito ay naglalaman ng mga tannin, na lubos na pinipigilan ang pagsipsip ng likido mula sa mga bituka, na nagpapahintulot sa iyo na huwag makaramdam ng pagkauhaw ng mahabang panahon. Mas mainam na huwag gumamit ng komersyal na nakahanda na malamig na berde na tsaa, ngunit upang magluto ng inumin mismo. Maaari kang magdagdag ng dayap, limon o mint sa berdeng tsaa upang magdagdag ng pampalasa sa lasa at matulungan kang makapagpahinga.
Ang natural na inuming prutas ay isa pang mahusay na inumin. Ang mga inuming prutas na ginawa mula sa mga currant o iba pang mga sariwang berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon at bitamina, siyempre, kung maayos silang handa. Ayon sa pinakasimpleng mga resipe ng inuming prutas, kailangan mong kumuha ng 300 gramo ng mga sariwa o frozen na berry at durugin ito ng maayos, alisan ng tubig ang nagresultang katas sa isang hiwalay na lalagyan, gilingin ang pulp ng kalahating baso ng asukal, pagkatapos ay ibuhos sa isang litro ng tubig at pakuluan ng limang minuto. Ang nagresultang inumin ay dapat na-filter at palamig sa temperatura ng kuwarto, pagkatapos na maaari kang magdagdag ng juice dito. Ang inumin na ito ay maaaring itago sa ref ng hanggang sa limang araw. Mangyaring tandaan na ang mga inuming prutas ay hindi angkop para sa mga taong may sakit sa tiyan o mataas na kaasiman ng gastric juice.
