Sa lalong madaling panahon ikaw ay magiging isang ina at maunawaan na ito ay nagkakahalaga ng pagpapakain sa iyong sarili at sa iyong hinaharap na malusog na pagkain sa sanggol. Mahahanap mo rito ang ilang simple at kapaki-pakinabang na mga tip sa pagkain nang maayos sa panahon ng pagbubuntis.
Mga Inumin
Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa nutrisyon, dapat kang magsimula sa mga inumin. Malaki ang papel ng likido sa aming mga proseso ng metabolic, nutrisyon ng mga cell at pag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.
- Palitan ang tubig ng gripo ng may kalidad na purified na inuming tubig at uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido sa isang araw (Hindi ito nalalapat sa mga nagdurusa sa edema. Sa kasong ito, ang dami ng likido ay pinakamahusay na napag-usapan sa iyong doktor).
- Mas mahusay din na magluto ng mga sopas at maiinit na inumin na may purified na tubig. Ang klorin at iba pang mga impurities na nilalaman sa gripo ng tubig ay kontraindikado ngayon para sa iyo.
- Mga sariwang kinatas na juice, mga lutong bahay na inumin na prutas at compotes na may mababa o walang nilalaman ng asukal, ang gatas (totoong gatas, at hindi kung ano ang inaalok sa amin sa mga istante ng tindahan) ay magiging kapaki-pakinabang.
- Ang tsaa at kape ay dapat na limitado. Ang mga doktor ay may magkakaibang opinyon tungkol sa mga inuming caffeine. Gayunpaman, kung hindi ka maaaring magising nang walang isang tasa ng kape, pahintulutan ang iyong sarili sa kasiyahan na ito, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang araw. Pagdating sa mga herbal tea, mag-ingat. Ang ilang mga halamang gamot ay makakabuti sa iyo, habang ang iba ay maaaring makapinsala sa iyo.
- Kailangan mong ganap na ibukod ang soda, juice mula sa mga pakete at alkohol mula sa iyong diyeta. Ang unang dalawang inumin ay naglalaman ng maraming lahat ng mga uri ng kimika, asukal, at walang pakinabang, at ang alkohol ay mapanganib hindi lamang para sa nilalaman nito, kundi pati na rin para sa mga kahihinatnan ng paggamit nito: may kapansanan sa koordinasyon ng paggalaw, pagkalason, atbp. Maraming mga buntis na kababaihan ang nagpahayag ng kanilang karapatan sa isang baso ng alak. Sa gayon, may mga doktor na lubos na matapat dito. Ngunit kung maipagkait mo sa iyong sarili ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, mas mabuti na huwag uminom.
Menu
Ang pariralang "kumain para sa dalawa" ay hindi dapat maunawaan sa kahulugan ng pagdoble ng bahagi! Para sa pagpapaunlad ng fetus, kakailanganin mo ng halos 300 kcal higit pa mula sa iyong karaniwang diyeta. At ang mga ito ay hindi doble o kahit isa at kalahating servings.
- Ikaw, tulad ng dati, ay nangangailangan ng mga protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral. Upang makuha ang mga ito sa tamang dami, mahalagang pag-iba-ibahin ang iyong menu, bawasan ang oras ng pagluluto, at dagdagan ang pagkonsumo ng mga sariwang gulay at prutas.
- Makinig sa iyong intuwisyon. Kadalasan nais ng mga buntis na kababaihan kung ano ang kulang sa kanilang katawan. Siyempre, ikaw ay nasa loob ng dahilan upang matupad ang mga ito whims - hindi na kailangang lunukin ang mga kuko at gnaw whitewash. Mas mahusay na sabihin sa iyong gynecologist tungkol sa mga naturang pagnanasa. Sasabihin niya sa iyo kung anong kakaibang gana ang maaaring maiugnay.
- Parehong sa panahon ng pagkalason at sa mga kaso ng heartburn, makakatulong sa iyo ang praksyonal na nutrisyon. Kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi.
- Sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain, inihurnong kalakal at Matamis, dahil sa posibilidad ng diyabetis sa mga buntis at ang peligro ng pagtaas ng timbang, atsara, dahil sa pag-aari ng asin upang mapanatili ang tubig sa katawan, hilaw (inasnan) na isda o karne, dahil sa posibilidad ng impeksyon na may mapanganib na mga parasito, lahat ng mga uri ng de-latang pagkain at fast food, dahil sa nilalaman ng mga nakakapinsalang additives. Malamang na sa lahat ng 9 na buwan ay hindi mo masisira ang hindi bababa sa ilan sa mga pagbabawal na ito, ngunit subukang gawin ang mga produktong ito na isang pagbubukod sa panuntunan, at hindi ang batayan ng iyong menu.
Hindi pa huli na mag-isip tungkol sa wastong nutrisyon, ngunit mas makakabuti kung tatalakayin mo ang isyung ito nang maaga hangga't maaari. Ang iyong responsableng mga pagpipilian sa pagkain ay mag-aambag sa kagalingan ng iyong pagbubuntis at kalusugan ng iyong sanggol.
