Ang aming katawan ay nakakaranas ng matinding stress sa init. Sa tag-araw, bilang panuntunan, walang ganang kumain, at kapag kumakain tayo ng maraming halaga ng pagkain, nakakaramdam kami ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Maaari mong malutas ang problemang ito sa tamang nutrisyon sa panahon ng isang mainit na panahon.
Sa maiinit na panahon, ang proseso ng metabolic ay nagpapabagal, kaya't ang katawan ay nakaramdam ng pagod, at kung ang isang tao ay pawis ng pawis, pagkatapos ay nauuhaw siya. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng maraming mga hindi kasiya-siyang sensasyon.
Upang mabago ang iyong kagalingan para sa mas mahusay, kailangan mong limitahan ang iyong diyeta at sundin ang mga sumusunod na alituntunin.
Huwag kumain ng maalat o matamis na pagkain.
Huwag uminom ng matapang na inumin.
Huwag kumain ng sobra
Uminom ng berdeng tsaa, lutong bahay na kvass, mineral na tubig, at inuming may inuming gatas.
Kumain ng mga hilaw na gulay at prutas.
Ang pagsunod sa mga patakarang ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress, pati na rin mawalan ng timbang. Sa kasong ito, ang init ay ang pinakamahusay na tumutulong. Una sa lahat, kailangan mong alisin ang asukal sa iyong diyeta. Maaari itong mapalitan ng mga sariwa o pinatuyong prutas, pati na rin ang mga berry at honey. Ginagawa kang pagkauhaw sa pagkonsumo ng asukal at pinapanatili ang tubig sa katawan, pinipigilan ito mula sa natural na pagsingaw. Samakatuwid, ang katawan ng tao ay nag-iinit at nahimatay ay maaaring mangyari. Ang asin ay nakakaapekto rin sa katawan sa parehong paraan.
Ang mga inuming nakalalasing ay may masamang epekto sa katawan ng tao, lalo na sa init. Pinapanatili ng alkohol ang tubig sa mga tisyu, kung saan ito ay pinainit sa mataas na temperatura. Maaari itong maging sanhi ng stroke at pagkawala ng malay. Mahusay na pawiin ang iyong pagkauhaw sa mineral table water, sapagkat naglalaman ito ng mga asing-gamot at mineral na nawala kapag pinagpapawisan ang isang tao. Uminom ng tubig sa maliliit na bahagi.
Napaka kapaki-pakinabang na uminom ng tsaa sa mainit na araw, lalo na ang pinalamig na berdeng tsaa. At kung magdagdag ka ng lemon balm o mint sa inumin, sa gayon ito ay perpektong makapagpapaginhawa. Ang natural na sariwang lamutak na juice ay lubhang kapaki-pakinabang sa init. Hindi lamang nito pinapawi ang uhaw, ngunit binabawasan ang gutom, binubusog ang katawan ng mga bitamina at nagpapabuti ng kondisyon. Maipapayo na pumili ng hindi makapal na katas mula sa mga dalandan at mansanas.
Bilang karagdagan sa mga inumin, kailangan mong kumain kaagad sa mga ganitong araw. Mula sa mga produktong karne, mas mahusay na pumili ng maniwang karne ng manok, kumain ng mas sariwang gulay hangga't maaari, anumang mga gulay, pati na rin ang mga prutas at berry. Ang mga ito ay napaka mayaman sa mga bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at karagdagang kahalumigmigan. Ang mabibigat na sabaw ay pinakamahusay na pinalitan ng mga sopas ng magaan na tag-init tulad ng okroshka, beetroot o gazpacho.
Sa mainit na mga araw ng tag-init, magluto ng magaan na pagkain, huwag uminom ng alak, uminom ng higit pa sa umaga, kaysa sa bago matulog. Pagmamasid sa mga simpleng patakaran na ito, mapanatili ang isang mahusay na kalagayan sa buong mainit na panahon.
