Ngayon ay mahirap na hindi labis na kumain, dahil ang pagkain ay naging isa sa mga pangunahing paraan upang magkaroon ng kasiyahan. Saan tayo pupunta kasama ang mga kaibigan? Kumain ng sushi. Saan tayo pupunta sa isang katapusan ng linggo kasama ang pamilya? Pumunta sa mall at pagkatapos ay kumuha ng isang burger. Paano namin ginugugol ang aming libreng oras sa bahay? Sa TV na may mga matamis. Ano ang dapat gawin at paano mabuhay? Pag-isipan natin ito.
Ang sobrang pagkain ngayon ay isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na timbang. Sa kabilang banda, walang pumipilit sa amin na kumain ng kaunti, walang pagbabago ang tono at walang lasa, ngunit ang mga sumusunod na mahahalagang punto ay dapat tandaan:
1. Ang pagkain ay parehong produkto tulad ng natitira, samakatuwid, sinubukan ng mga tagagawa na ibenta sa amin ang produktong ito hangga't maaari. Bago gumawa ng anumang pagbili, pag-isipan kung bakit mo ito dapat bilhin? Sapagkat ito ay naka-istilo, kumikita, kaakit-akit, o talagang kinakailangan? Huwag sumuko sa mga tukso ng advertising - lahat ng uri ng mga promosyon, ang mga bonus ay naglalayong makuha lamang ang magagandang mga benepisyo. Tandaan, mas maraming bibili ka, mas kakain ka. Bumili ka lang ng kailangan mo.
2. Sa punto ng pang-publiko na pagtutustos ng pagkain o sa bahay, walang pumipilit sa iyo na tapusin ang lahat na nasa plato. Kung sa tingin mo ay busog ka na, huminto ka, huwag tapusin.
3. Sa bahay, palitan ang iyong mga regular na plato ng maliliit. Ang mga bahagi sa kanila ay mukhang malaki, samakatuwid, sa sikolohikal na magiging madali para sa iyo na maunawaan na ikaw ay busog.
4. Matapos mailagay ang pagkain sa plato, ilagay ang mga natira sa ref. Binabawasan nito ang panganib na ubusin ang suplemento.
5. Alisin ang mga matamis, cookies, waffle mula sa libreng pag-access. Maglagay ng isang mangkok ng prutas sa mesa.
6. Huwag kumain tuwing may pagkakataon. Tanungin mo muna ang iyong sarili - nagugutom na ba ako?
7. Huwag umupo sa mahigpit na pagdidiyeta. Ang isang gutom na tao ay mas madaling masira, kumain nang labis, hindi pakiramdam busog sa oras. Ang diyeta ay dapat na iba-iba, kumain nang may kasiyahan, ngunit sa maliliit na bahagi.
8. Humanap ng higit pang mga aktibidad na hindi tugma sa pagkain. Ang mga libangan, ang pagkuha ng isang karagdagang specialty, palakasan - lahat ay angkop na nag-aambag sa pagpapaunlad ng isang tao, dinadala
Ang pagkain ay unti-unting nagiging sentro ng uniberso para sa bawat indibidwal at isang bagay na agarang kailangang gawin upang paalisin ito mula doon!
