Ang mga pinggan ng rosas na salmon ay mabuti para sa iyong kalusugan. Naglalaman ito ng halos buong periodic table - lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng ating katawan. Dagdag pa, ito ay isang mababang-calorie na isda. Mapapanatili ng rosas na salmon ang lahat ng mga nutrisyon kung ito ay luto na may kaunting pagluluto.
Kailangan iyon
-
- Sariwang rosas na salmon;
- mga itlog;
- mayonesa;
- lemon juice;
- cracker na may lasa ng sibuyas;
- gulay o langis ng oliba;
- asin;
- paminta;
- kawali
Panuto
Hakbang 1
Peel ang kaliskis ng isda, gat ito at banlawan ng malamig na tubig.
Hakbang 2
Gupitin ang mga hiwa na 1, 5 - 2 cm ang kapal.
Hakbang 3
Kuskusin ang mga piraso ng isda ng asin, paminta, takpan ng mayonesa at magdagdag ng kaunting lemon juice. Umalis upang mag-marinate ng 20 minuto.
Hakbang 4
Kumuha ng isang plato at hatiin ang ilang mga itlog dito. Talunin ang mga ito ng isang tinidor.
Isawsaw sa kanila ang mga adobo na isda.
Hakbang 5
Maghanda ng isang cracking cracker. Crush ang cracker sa maliliit na piraso.
Isawsaw ang isda sa isang basag.
Hakbang 6
Ilagay ang kawali sa apoy, magdagdag ng isang maliit na halaga ng langis. Kapag ang rosas na salmon sa bawat panig 5 - 7 minuto, depende sa laki ng piraso, hanggang sa ginintuang kayumanggi.
