Matagal nang itinatag ng mga mansanas ang kanilang sarili bilang isang napaka-malusog na produkto. Ang kanilang tama at hindi panatiko na paggamit ay maaaring magkaroon ng isang lubos na positibong epekto sa kagalingan. Ngunit maaari ka bang kumain ng mansanas pagkatapos ng ehersisyo? At ano ang mangyayari kung kumain ka ng hindi bababa sa isang mansanas sa gabi?
Mga mansanas at palakasan
Matapos gawin ang isang pag-eehersisyo sa bahay upang mawala ang timbang o mapanatili ang pangkalahatang pisikal na hugis, sa pamamagitan ng ehersisyo nang husto sa gym, halos lahat ay pakiramdam na nagugutom. Sa panahon ng palakasan, nawawala ang caloriya at maraming lakas na natupok. Gayunpaman, hindi ka maaaring sumandal sa hindi malusog at nagbibigay-kasiyahan na pagkain, kung hindi man ay maaari mong saktan ang iyong kagalingan, at ang lahat ng mga resulta na nakuha mula sa pagsasanay ay sasisihin lamang.
Ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng palakasan upang mapunan ang iyong lakas? Una sa lahat, inirerekumenda na magbayad ng pansin sa mga sariwang gulay, berry, prutas, pati na rin mga produktong pagawaan ng gatas / fermented na gatas. Gayunpaman, kahit na sa kasong ito, kailangan mong pumili ng matalino. Ang mga pagpipiliang pagkain lamang ang naaangkop kung saan maraming tubig, habang ang bilang ng mga calorie ay minimal. Sa kontekstong ito, ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian.
Ang mga mansanas mismo ay isang napaka-malusog na prutas. Nabubusog nila ang katawan ng iron at ilang mahahalagang bitamina, talagang nagbibigay ng enerhiya, at nagpapabuti sa pantunaw. Ang isang mansanas pagkatapos ng pag-eehersisyo ay hindi maaaring makaapekto sa negatibong dami ng katawan, dahil naglalaman ito ng halos 50 calories at maraming tubig. Ang mga mansanas ay hindi magiging sanhi ng isang pagtaas ng asukal sa dugo, sa kabila ng katotohanang naglalaman sila ng maraming fructose. Ang saturation ay unti-unting magaganap. Sa parehong oras, ang mga mansanas ay perpektong nagtatanggal sa parehong uhaw at gutom.
Mayroong dalawang mahahalagang bagay na dapat tandaan bago kumain ng mansanas pagkatapos ng pag-eehersisyo:
- kinakailangan na bigyan lamang ang kagustuhan sa mga berdeng prutas; ang mga naturang mansanas ay maaaring kainin sa isang oras at 2-3 piraso; pinapayagan din na kumain ng mga dilaw na mansanas, ngunit hindi hihigit sa isang maliit na prutas; ngunit dapat mong pigilin ang mula sa mga pulang pagkakaiba-iba ng mga mansanas;
- maaari kang kumain ng mansanas pagkatapos maglaro ng sports sa unang kalahati lamang ng araw; Ang prutas na ito ay perpekto para sa isang maikling meryenda; ngunit sa gabi, ang pagkain ng mansanas, kahit na mag-ehersisyo nang husto, ay hindi pa rin sulit.
Bakit kinakain ang mga mansanas bago makapinsala sa oras ng pagtulog
Kahit na sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay gumugol ng buong araw sa gym, ang isang mansanas na kinakain bago matulog ay maaaring mapanganib. Bakit hindi ka makakain ng prutas na ito sa gabi?
Una, inirerekumenda na isuko ang mga mansanas sa gabi o sa gabi dahil sa kakayahan ng prutas na mababad sa enerhiya at panatilihin ang katawan sa magandang panahon sa mahabang panahon. Ang pagkakaroon ng meryenda sa gabi pagkatapos ng pagsasanay sa isang mansanas, maaari kang umiikot sa kama sa mahabang panahon, hindi makatulog. Bilang karagdagan, ang mga mansanas sa gabi ay kontraindikado para sa mga taong hindi naghahangad na makakuha ng kalamnan. Dahil sa pagkakaroon ng fructose, may peligro na kahit isang fetus bago ang oras ng pagtulog ay hindi ka papayag na matanggal ang labis na pounds at dami.
Pangalawa, ang mga mansanas ay nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw. Pinapabuti nila ang proseso ng pantunaw ng pagkain, pinapagaan ang paninigas ng dumi, gawing normal ang dumi ng tao, ngunit sa parehong oras ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas. Para sa ilang mga taong may sensitibong mga bituka o problema sa tiyan, ang isang mansanas bago ang oras ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, heartburn, at sakit. Ang isang mansanas ay malamang na hindi maging sanhi ng pagtatae sa umaga, ngunit tiyak na hindi nito papayagan ang digestive system na magpahinga habang natutulog.
Dahil sa mga kadahilanang ito, kung mayroong isang malakas na pakiramdam ng gutom sa gabi, na pinukaw, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng pagsasanay sa palakasan, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa isang magaan na salad nang walang masidhing pagbibihis at asin. O uminom ng isang basong yogurt na may kanela, fermented baked milk sa gabi.
