Ang katawan ay patuloy na kailangang makatanggap ng likido mula sa labas upang mabago ang mga cell at tisyu, na ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung paano uminom ng tubig nang tama sa araw upang mawalan ng timbang. Matagal nang nabawas ng mga siyentista ang mga perpektong tagapagpahiwatig ng saturation ng katawan na may nutrient na kahalumigmigan.
Paano uminom ng tubig nang maayos sa buong araw
Ang pinakamahalagang kadahilanan kung paano maayos na uminom ng tubig sa buong araw upang mawala ang timbang ay ang dami nito. Kinakalkula ng mga siyentista na upang gumana nang normal ang katawan, ang dami ng natupong likido bawat araw ay dapat na tumutugma sa dami ng mga natupok na calorie mula sa pagkain. Ang isang may sapat na gulang ay kumakain ng isang average ng 2000 calories bawat araw, kung saan kailangan mong salungatin ang 2000 ML ng ordinaryong tubig. Sa gayon, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw.
Ang pag-inom ng tubig sa buong araw na mawalan ng timbang ay nangangahulugang gawin itong unti-unti. Walang kaso na inirerekumenda na uminom sa isang gulp ng isang dalawang litro na bote o kahit na kalahati nito - sa ganitong paraan ang likido ay hindi mahihigop at magdudulot lamang ng pagkasira sa pantunaw at dumi ng tao. Kung nakaupo ka, gumawa ng panuntunang uminom ng isang basong tubig bawat oras. Ang isang average na baso ay may hawak na 0.2 liters ng likido, kaya sa 10 oras, sa katunayan, isang araw na nagtatrabaho, maaabot mo ang kinakailangang rate.
Ang sitwasyon ay magiging medyo mahirap para sa mga kasangkot sa aktibong palakasan. Una, kalkulahin ang bilang ng mga pagkain na kinakain mo sa bawat araw. Ang parehong halaga, ngunit nasa milliliters na, dapat kang uminom ng tubig. Inirerekomenda ng mga may karanasan na mga atleta at tagapagsanay na dagdagan ang halagang ito sa pamamagitan ng isang ikatlo o kahit kalahati: sa panahon ng pagsasanay, ang katawan ay nagsusunog ng isang malaking halaga ng mga calorie, at labis na kahalumigmigan ay sagana na pinalabas sa balat na may pawis, kaya't higit pa sa ito kinakailangan.
Paano mawalan ng timbang sa tubig at kung ano ang maiinom sa maghapon
Ang mga kinatawan ng kapwa mas mahina at mas malakas na kasarian ay madalas na tandaan na sapat na ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa araw na mawalan ng timbang. Salamat dito, ang mga cell ay mas mabilis na nai-update, ang tissue ng adipose ay nabuo nang mas mabagal, at ang mga nakakapinsalang sangkap at lason ay patuloy na naalis mula sa katawan habang umiihi. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nagkakamali na pumipigil sa kanilang makamit ang nais na mga resulta.
Kailangan mong uminom ng kahit dalawang litro ng tubig bawat araw, at hindi ng anumang iba pang likido. Halimbawa, ang tsaa, kape, softdrink at, bukod dito, hindi binibilang ang mga inuming nakalalasing. Bukod dito, ang lahat ng nasa itaas ay nakakagambala sa pagsipsip ng tubig ng katawan. Kahit na uminom ka ng isang basong tsaa sa umaga at gabi, tiyak na dapat kang magdagdag ng dalawa pang baso ng tubig sa pang-araw-araw na pamantayan. Gayundin, huwag kalimutan na hindi ito sapat upang uminom ng tubig nang tama sa buong araw upang mawala ang timbang. Ang pagkawala ng labis na timbang ay imposible nang walang aktibong palakasan, pagbibigay ng masamang gawi, tamang pagdiyeta, pahinga at pagtulog.
