Ang pagkain ng sinigang na bakwit ay ang perpektong paraan upang mawala ang timbang. Ang lugaw na ito ay naglalaman ng hindi bababa sa dami ng mga starches at mayaman sa mahahalagang mga amino acid at protina. Hindi ka nito papayagan na alisin ang labis na sentimetro, ngunit palakasin din ang iyong kalusugan.
Ang mga pakinabang ng bakwit
Perpekto niyang pinalalakas ang immune system. Ang rutin at flavonoids ay napakahalagang bahagi ng komposisyon ng bakwit. Ang diyeta ay batay sa diuretiko na pag-aari ng rutin, ang pangalawang sangkap ay pumipigil sa paglago ng cancer. Ang paggamit ng bakwit ay pag-iwas sa atherosclerosis, cancer, sakit sa puso at bato.
Sa loob ng higit sa isang taon, ang mga doktor ay nagtataguyod ng balanseng nutrisyon at bakwit bilang batayan para sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
Paano magluto ng bakwit?
Para sa 1 baso ng bakwit para sa 2 baso ng tubig, ibuhos sa isang lalagyan na may kumukulong tubig at iwanan magdamag. Sa umaga masisiyahan ka sa masarap, perpektong pagluluto, mga siryal.
Maaari mo ring lutuin ito sa parehong ratio sa tubig sa loob ng 11-15 minuto. Ang lugaw na ito ay maaaring may panahon sa mga mani, pinatuyong prutas, sariwang prutas, mantikilya o langis ng oliba, pulot. Ang pagdaragdag ng asin at asukal ay hindi kanais-nais, ngunit pinapayagan ang kaunting halaga.
Ano ang kasama ng bakwit?
Pinakamainam ito sa mga inihurnong o nilagang gulay. Sa panahon ng pagdidiyeta, pinapayagan na kumain ng iba`t ibang mga gulay, mas mabuti raw. Kailangang isama ang mga malusog na pagkain para sa paggaling sa diyeta. Ang mga labanos ay pinakaangkop (kung hindi mo gusto ang lasa, kung gayon ang daikon ay magiging isang mahusay na kapalit), perehil at mga linga.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pamumuhay ng pag-inom. Hinihikayat ang paggamit ng purified still water at lahat ng uri ng tsaa na walang asukal.
Ang mga may isang matamis na ngipin ay kailangang kalimutan ang tungkol sa kanilang mga paboritong pagkain; ang honey sa katamtaman ay maaaring maging isang kapalit ng asukal.
Nagbibigay ang diyeta para sa pag-aampon ng mga juice, ngunit eksklusibo na sariwang kinatas at hindi matamis. Kung umiinom ka ng mga juice ng karot, ang mga beet ay dapat na limitado, at ang mga mansanas at matamis na peras ay dapat na ibukod nang buo. Ang mga berde at maasim na mansanas ay malugod na tinatanggap parehong sariwa at makatas.
Paghahanda ng pagkain
Maaari kang magsimula sa mga araw ng pag-aayuno, suriin kung makaya ng katawan ang pagbabago ng nutrisyon. Isang araw sa isang linggo sa isang diyeta ng bakwit sa isang patuloy na batayan ay magbibigay ng higit pang mga resulta kaysa sa isang 5-araw na diyeta sa isang buhay.
Isang maayos na paglabas mula sa diyeta
Huwag kumain nang labis o kumain bago matulog. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, kapaki-pakinabang na uminom ng tubig na may lemon o dayap juice.
Kapag natapos mo ang iyong diyeta, hindi mo kailangang kumain ng maraming junk food, sapagkat iyon ang sanhi ng iyong diyeta.
Mahalagang tandaan na ang epekto ng mga pagdidiyeta sa katawan ng tao ay indibidwal. Bago magsimulang magbawas ng timbang, dapat kang kumunsulta sa isang bihasang nutrisyonista!
