Ito ay hindi para sa wala na ang otmil ay itinuturing na isa sa pinaka kapaki-pakinabang - naglalaman ito ng maraming mga elemento ng bakas at bitamina na kinakailangan para sa kalusugan. Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang pagkain, ang oatmeal ay naglalaman ng isang tiyak na dami ng calories. Iyon ang dahilan kung bakit dapat itong ubusin ng tama ng mga sumusunod sa kanilang pigura.
Mga pakinabang ng otmil
Una sa lahat, ang mga pakinabang ng otmil ay ang mataas na nilalaman ng hibla, na makakatulong upang gawing normal ang proseso ng pantunaw sa katawan. Ang masarap na lugaw na ito ay kailangang-kailangan para sa mga gastrointestinal disease.
Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga nagdurusa sa gastritis o ulser, sapagkat, sa pagpasok sa tiyan, dahan-dahang binabalot ng otmil ang mga pader nito at pinoprotektahan ang mauhog na lamad mula sa pangangati.
Nakakatulong din ang Oatmeal upang linisin ang katawan - perpektong tinatanggal nila ang mga lason at lason. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong isama ang lugaw mula sa kanila sa menu habang kumukuha ng mga antibiotics. Ang oatmeal, kapag regular na kinunan, ay tumutulong din na gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa dugo at, bilang isang resulta, maiiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa puso Ang Oatmeal ay tumutulong din sa heartburn.
Naglalaman ang Oatmeal ng maraming mga elemento ng bakas na tinitiyak ang normal na paggana ng katawan ng tao. Mayaman sila sa potasa, sink, posporus, yodo, sosa at iron. Naglalaman din ang mga ito ng mga bitamina B6, E, D, PP, thiamine, riboflavin at carotene, na responsable para sa kondisyon ng balat at buhok.
Ang komposisyon na ito ay gumagawa ng oatmeal na simpleng isang hindi maaaring palitan na ulam para sa pag-iwas at paggamot ng maraming mga sakit, kabilang ang cancer. Kapaki-pakinabang na kainin ito para sa anemia, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkapagod at hindi pagkakatulog. Ang Oatmeal ay kasama rin sa menu para sa mga taong may diabetes.
Paano kumain ng wastong oatmeal upang hindi ka tumaba
Ang calorie na nilalaman ng otmil ay medyo mas mataas kaysa sa iba pang mga siryal. Ang 100 g ng produktong ito ay naglalaman ng 342 kcal, na lumampas, halimbawa, ang halaga ng enerhiya ng bakwit o bigas. At kung magdagdag ka ng mga karagdagang produkto sa anyo ng mantikilya o asukal sa sinigang na otmil, ang nilalaman ng calorie nito ay magiging mas mataas pa.
Iyon ang dahilan kung bakit para sa mga natatakot na tumaba, mas mainam na kumain ng otmil na eksklusibo para sa agahan sa isang walang laman na tiyan, o kahit papaano bago ang tanghalian. Salamat dito, sisingilin ka ng produktong ito ng enerhiya sa buong araw, pagyamanin ang katawan ng maraming halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at sa parehong oras ay hindi makakaapekto sa pigura.
Ang mga kumplikadong karbohidrat na natagpuan sa oatmeal ay unti-unting ginawang glucose, na nagpapanatili ng isang boost ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon.
Bilang karagdagan, mas kapaki-pakinabang ang pagluluto ng otmil hindi sa gatas, ngunit sa tubig. Sa halip na mantikilya, maaari kang magdagdag ng langis ng oliba, at palitan ang asukal ng pulot. Kaya, kung ang gayong ulam ay hindi nakakapanabik sa iyo, maaari kang magdagdag ng mga sariwang berry o piraso ng prutas dito. Ang Oatmeal, halimbawa, ay maayos sa isang makatas na mansanas o melokoton. Perpekto ang agahan na ito para sa iba't ibang mga diyeta o sa panahon ng isang mahigpit na mabilis.
Upang maiwasan ang pagtaas ng timbang mula sa oatmeal, hindi rin ito dapat kainin ng anumang mga inihurnong gamit. Hindi rin inirerekumenda na gamitin ang mga porridge ng oatmeal na sapat na upang singaw sa tubig na kumukulo, dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming preservatives kaysa sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.
