Ang malusog na buhok ay higit pa sa hitsura nito. Ang kalusugan ng buhok ay direktang nakasalalay sa aming nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang buhok ay kailangan ding "pakainin". Ang isang malusog na pamumuhay ay nagtataguyod ng paglago at lakas ng buhok, at ang mga sumusunod na pagkain ay partikular na angkop sa kanilang mga pangangailangan.
Panuto
Hakbang 1
Ang salmon ay mayaman sa Omega-3 fatty acid na makakatulong na lumago ang haba, marangyang buhok. Ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng omega-3 fatty acid nang mag-isa, kaya dapat silang ma-ingest ng pagkain. Tatlong porsyento ng buhok ay binubuo ng Omega-3 fatty acid, na nagbibigay ng sustansya sa mga hair follicle at cell membrane, na humahantong sa malusog na paglaki ng buhok.
Hakbang 2
Marahil ay madalas mong makita ang mga suplemento ng biotin sa mga parmasya na may label na mga remedyo sa pagkawala ng buhok. Ang Biotin (Vitamin H) ay isang nalulusaw sa tubig na B-complex na bitamina na nagpapabuti sa kalusugan ng buhok at anit. Gumagawa ito ng keratin, na gumagawa ng makintab na buhok, malasutla at protektado mula sa mga impluwensyang pangkapaligiran. Ang mga mapagkukunan ng biotin ay kasama ang otmil, atay ng baka, lebadura, cauliflower, mani, spinach, pinakuluang itlog (lalo na ang pula ng itlog), mga kamatis, dalandan, mansanas, melon, mais, at beet.
Hakbang 3
Mahalaga ang iron sa paglaki ng buhok. Napansin ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa iron at pagkawala ng buhok. Ang mga berdeng dahon na gulay ay mayaman sa bakal. At mas mabuti ang berde.
Hakbang 4
Ang hypothyroidism, kung saan ang thyroid gland ay hindi gumagawa ng sapat na thyroid hormone, ay maaaring humantong sa pagnipis ng buhok. Kailangan ang yodo upang mapanatili ang malusog na paggana ng teroydeo. Ang mga pagkaing mayaman sa yodo ay may kasamang damong-dagat, itlog, karne, gatas, mantikilya, butil, bawang, at spinach.
Hakbang 5
Ang mga bitamina A at C ay tumutulong sa mga follicle ng buhok na makagawa ng sebum, na gumaganap bilang isang natural na conditioner. Ang spinach, broccoli, at kale ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina na ito. Mahalaga rin ang bitamina A para sa pagpapanatili ng malusog na balat at mauhog lamad.
Hakbang 6
Ang buhok ay nangangailangan ng maraming protina upang lumago. Ang mga beans, lentil, at iba pang mga legume ay mahusay na mapagkukunan ng protina, iron, at sink.
Hakbang 7
At para sa panlabas na paggamit, ang langis ng rosemary ay perpekto, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Pinasisigla din nito ang paglaki ng buhok. Magdagdag lamang ng ilang patak ng mahahalagang langis ng rosemary sa iyong shampoo o conditioner.
