Ano ang makakain upang mawala ang timbang - tulad ng isang pag-iisip na binisita, marahil, sa bawat tao. Sa kasamaang palad, lahat tayo ay hindi nasisiyahan sa ating hitsura sa isang paraan o iba pa, lalo na ang mga kababaihan. At dapat mong aminin, ito ay mahusay - kumain lamang tulad ng dati at magpapayat!
Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain. Mga Lihim ng Pagbawas ng Timbang
Subukan nating magsimula mula sa simula. Ang mga dahilan para sa hitsura ng labis na timbang:
- sobrang pagkain;
- paglabag sa diyeta at hindi magandang kalidad ng pagkain;
- laging nakaupo lifestyle;
- pagkuha ng mga gamot;
- malalang sakit;
- genetic predisposition sa labis na timbang;
- labis na timbang na nauugnay sa edad.
Ang sobrang pagkain ay nauuna at walang nakakagulat dito. Kung nakakaranas ka ng ilang mga problema sa sobrang timbang at sinubukan ang pagdidiyeta nang hindi bababa sa isang beses, malamang na binigyan mo ng pansin ang katotohanan na ang mga bahagi ay mahigpit na dosed, at ang oras ng paggamit ay naayos.
Sa pangkalahatan, kung babawasan mo lang ang dami ng pagkain at hindi kumain ng gabi, mararamdaman mo na ang resulta. Siyempre, hindi ito magiging isang stunt ng publisidad na "sampung kilo sa tatlong araw", ngunit ang resulta ay kapansin-pansin at matatag, kahit na purong indibidwal.
Sa pangalawang lugar ay kakulangan ng pisikal na aktibidad at isang laging nakaupo na pamumuhay. Sa kasamaang palad, ang ika-21 siglo ay sinira tayo. Ang edad ng mataas na teknolohiya ay naging edad ng labis na timbang. At ang bagay ay sa gabi hindi kami naglalakad o sa sinehan, ngunit binuksan namin ang pelikula online at sa parehong oras dapat kaming humiga sa sofa at kumonsumo ng mga goodies. At mas mahusay na gugulin ang oras na ito sa gym. Kung hindi ka handa para sa gayong radikal na pagbabago sa pamumuhay, pagkatapos ay hindi sanayin ang iyong sarili sa paglalakad araw-araw sa gabi - ang saturation ng katawan na may oxygen ay makakatulong magsunog ng taba.
Ano ang kakainin upang mawala ang timbang?
Kaya't umabot kami sa puntong iyon. Ang isa pang dahilan para sa sobrang timbang ay mga karamdaman sa metabolic. Maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito at hindi namin ito isasaalang-alang ngayon. Nag-aalala kami tungkol sa resulta - kailangan naming bilisan ang metabolismo upang hindi makapag-diet, hindi pahirapan ang ating sarili at sabay na mawalan ng timbang.
Kaya, sa unang lugar mayroon kaming mga prutas ng sitrus. Ang isang malaking halaga ng hibla at bitamina C ay nagpapabilis sa metabolismo at gawing normal ang paggana ng mga organo at system. Ang isang napaka-simpleng tuntunin ay uminom ng isang basong maligamgam na tubig na may lemon juice bago mag-agahan. Pinapabuti nito ang paggana ng bituka at ginising ang katawan.
Ang berdeng tsaa at natural na walang asukal na kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang kagutuman habang pinapabuti ang paggana ng digestive system. Gayunpaman, huwag labis na gamitin ang mga inuming ito - naglalaman ang mga ito ng caffeine, na maaaring makaapekto sa negatibong paggana ng cardiovascular system.
Ang mga produktong fermented milk ay makakatulong upang gawing normal ang microflora at sa ganyang paraan maibalik ang proseso ng panunaw. Kung nagsusumikap kang mawalan ng timbang, dapat mong tiyak na isama ang keso sa bahay, keso at kefir sa iyong diyeta. Hindi kinakailangang kainin ang lahat sa isang pagkain, ang pangunahing bagay ay ang alalahanin ang tungkol sa mga produktong ito at ubusin ang isa sa kanila ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
Ang mga pampalasa at halaman ay mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo. Ang iyong pagkain ay magiging mas malusog kapag pinapagod mo ang lutong bahay na manok na may curry sauce, maanghang na pinggan, at maanghang na sarsa sa halip na binili ng tindahan na "all-in-one na pampalasa". Siyempre, napakahirap, ang pag-master ng mga bagong recipe, ngunit pagkatapos subukan ang hindi bababa sa ilan, mauunawaan mo na ang laro ay nagkakahalaga ng kandila.
Panghuli, tandaan na ang pagkain ng maraming hibla ng halaman (na matatagpuan sa mga sariwang prutas at gulay) ay magkakaroon din ng papel sa pagkawala ng timbang. Ang hibla ay isang uri ng brush na naglilinis ng mga bituka, pinapayagan silang gumana nang maayos. Sa parehong oras, ang hibla ay napakababa ng calories at sumakop sa isang malaking dami ng tiyan.
