Ang pagdiriwang ng mga pista opisyal sa Bagong Taon na may lasa at hindi nakakakuha ng labis na pounds ay totoo. Itala ang ilang mga recipe ng diyeta at magpakasawa sa mga mahal sa buhay na may masarap, mababang-calorie na pagkain sa panahon ng bakasyon.
Ang mga diet recipe ay makakatulong sa iyo na mabilis na maitakda ang maligaya talahanayan para sa Bagong Taon. Halos lahat ng mga sangkap ay magagamit sa iyong lokal na supermarket, at tatagal ng hindi hihigit sa 20-40 minuto upang maihanda ang mga pagkain. Ang oras na nai-save ay maaaring gugulin sa mas kasiya-siyang mga aktibidad - dekorasyon ng isang apartment, pagpili ng isang naka-istilong make-up ng Bagong Taon, nanonood ng iyong mga paboritong pelikula.
Mababang Calorie Sweet Pepper Snack
Ano ang ilalagay sa mesa para sa Bagong Taon? Malamig na mga pampagana, syempre! Ang masasarap na magaan na pinggan ay makakapagpawala ng gutom sa panahon ng mapang-akit na pag-asa ng mga tunog. Iminumungkahi naming tandaan ang resipe ng pandiyeta para sa mga meryenda na meryenda ng paminta ng kampanilya na may masarap na sarsa ng keso.
Mga calory bawat 100 gramo: 154 kcal
Mga sangkap para sa 6 na servings:
- matapang na keso - 400 g;
- matamis na paminta ng kampanilya - 3 mga PC.;
- itlog ng manok - 3 pcs.;
- bawang - 5 sibuyas;
- natural na yogurt nang walang mga additives - 2 tbsp. l.;
- herbs at pampalasa sa panlasa.
Ang keso ay gadgad sa isang medium grater, halo-halong tinadtad na bawang at halaman, idinagdag ang natural na yogurt. Ang mga itlog ay pinakuluang pinakuluang, binabalot mula sa shell.
Hugasan ang mga paminta, alisin ang mga binhi at tangkay. Maglagay ng isang kutsarang keso at masa ng bawang sa ilalim, maglagay ng itlog. Ang natitirang libreng puwang sa mga paminta ay puno ng isang mabangong keso na keso.
Ang pampagana ay inalis para sa 1, 5-2 na oras sa ref. Bago ihain, ang mga peppers ay pinutol sa mga singsing na 1-2 cm ang kapal. Ang ulam ay pinalamutian ng mga sprigs ng herbs - perehil, dill, balanoy.
Mga recipe ng salad ng diet na may beans
Ang isang maligaya na mesa para sa Bagong Taon ay hindi maiisip na walang nakabubusog at masarap na mga salad. Ang tradisyunal na Olivier ay maaaring mapalitan ng pantay na pampagana ng ulam ng beans, olibo at malambot na tofu cheese.
Mga calory bawat 100 gramo: 158 kcal
Mga sangkap para sa 4 na servings:
- de-latang beans - 200 g;
- olibo - 150 g;
- tofu cheese - 150 g;
- mga sibuyas - 100 g;
- langis ng oliba - 50 g.
Ang brine ay pinatuyo mula sa mga olibo, ang mga prutas ay pinutol sa manipis na singsing. Idagdag ang mga beans at ginutay-gutay na mga sibuyas. Ang tofu cheese ay pinutol sa maliliit na cubes at ipinadala sa natitirang mga sangkap. Ang salad ay may lasa na may langis ng oliba, halo-halong at hinahain.
Magaan na mga cutlet ng manok
Ang mga pinggan ng karne ay dapat na mayroon item sa menu ng Bagong Taon. Ano ang lutuin sa mesa kung ikaw ay nasa diyeta? Malambing at mababang calorie na mga cutlet ng manok. Maaari silang lutong sa oven o nilaga sa isang bigat na lalagyan. Aabutin ng hindi hihigit sa 30-40 minuto upang maihanda ang pinggan.
Mga calory bawat 100 gramo: 120 kcal
Mga sangkap para sa 5 servings:
- fillet ng manok - 400 g;
- matamis na paminta ng kampanilya - 100 g;
- mga sibuyas - 120 g;
- langis ng gulay - 30 g;
- itlog ng manok - 1 pc.;
- asin at pampalasa sa panlasa.
Ang inihaw na karne ay gawa sa fillet ng manok, idinagdag dito ang makinis na tinadtad na paminta. Ang mga sibuyas ay tinadtad, iginisa sa langis ng halaman, na hinaluan ng tinadtad na karne. Ang isang itlog, asin at pampalasa ay idinagdag sa masa, halo-halong.
Ang mga cutlet ay nabuo mula sa tinadtad na karne, kumalat sa isang baking sheet at ipinadala upang maghurno sa oven sa temperatura na 180 degree. Pagkatapos ng 40 minuto, ihahatid ang pagkain sa pagdidiyeta.
Reseta ng ceta ng keso at casserole ng apple
Kapag nag-iipon ng isang listahan ng mga reseta sa pagdidiyeta para sa talahanayan ng Bagong Taon, imposibleng balewalain ang mga inihurnong kalakal. Para sa mga hindi pa nagpasya kung ano ang ilalagay sa talahanayan para sa Bagong Taon, pinapayuhan namin kayo na masusing tingnan ang ilaw na curd-apple casserole. Minimum na sangkap at maximum na panlasa.
Mga calory bawat 100 gramo: 100 kcal
Mga sangkap para sa 1 paghahatid:
- cottage cheese - 180 g;
- itlog ng manok - 1 pc.;
- berdeng mansanas - 50 g;
- oat bran - 1 tbsp;
- natural na yogurt - 1 kutsara. l.
Masahin ang curd na may kutsara, magdagdag ng bran, makinis na tinadtad na mga mansanas. Pagkatapos ay basagin ang itlog, ihalo nang lubusan.
Ang masa ay kumakalat sa isang baking sheet na sakop ng foil, na-greased sa tuktok ng natural na yogurt. Ang ulam ay inihurnong sa oven sa temperatura na 190-200 degree. Pagkalipas ng 20 minuto, ihinahain sa mesa ang malambot na keso sa cottage at apple.
Ang mga diet recipe para sa talahanayan ng Bagong Taon ay pinakamahusay na maranasan bago ang piyesta opisyal. Mag-stock ng mga sangkap, pagbutihin ang iyong pagluluto at magpapayat ng may panlasa.
