Iminumungkahi ng sikat na karunungan na tanggihan namin ang hapunan, habang kami, pinapabayaan ang payo na ito, gawin ang kabaligtaran - tanggihan namin ang agahan. Hindi lahat, syempre, ngunit marami sa atin, salungat sa kalikasan at sentido komun, ay hindi nakakahanap ng oras para sa pinakamahalagang bagay, ayon sa mga nutrisyonista, kumakain. O baka ang dahilan para dito ay ilang pagkalito, dahil sa gabi ay hindi kami nagpasya kung ano ang lutuin para sa agahan. Pagkatapos ang katanungang ito ay madaling malutas.
Ano ang lutuing malusog para sa agahan
Ang isang malusog na agahan ay kung ano ang nagpapahiwatig ng tamang diskarte sa paghahanda ng iyong menu sa umaga. Ang mga malulusog na produkto, siyempre, ay nagsasama ng mga sariwang gulay at prutas, yoghurts, cereal, cottage cheese, itlog, cereal. Ang sariwang kinatas na juice ay magiging isang mahusay na pagsisimula sa agahan. Naglalaman ang mga Yoghurts ng lactobacilli, na makakatulong upang palakasin ang immune system. Naglalaman ang keso ng madaling natutunaw na protina at kaltsyum, at samakatuwid dapat din itong isama sa diyeta sa umaga.
Ang isang mahusay na pagpipilian ay magluto ng sinigang para sa agahan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ng mga cereal, marahil, ay magiging bakwit at otmil. Ito ay hindi para sa wala na ang oatmeal ay kasama sa isang klasikong English breakfast. Pagkatapos niya, ang pakiramdam ng gutom ay nagpapaalala sa sarili nitong malapit lamang sa hapunan. Ang buckwheat, maliban sa Russia, ay hindi popular saanman. At walang kabuluhan, dahil ang cereal na ito ay mayaman hindi lamang sa protina, kundi pati na rin sa mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan: iron, yodo, sink. Totoo, mayroong isang pananarinari ng pagluluto, kung saan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit ay halos ganap na napanatili: ang cereal na ito ay hindi magagamot sa init. Ang perpektong pagpipilian ay upang punan ito ng gatas o kefir sa gabi. At isang ganap na napakarilag na ulam na agahan - millet porridge na may gatas na may kalabasa.
Ang omelet o scrambled egg ay madalas na inihanda para sa agahan. Kung ang mga benepisyo ng unang kurso ay walang pag-aalinlangan, kung gayon ang mga piniritong itlog sa kategoryang ito ay medyo mahirap iugnay, tulad ng lahat ng pinirito. Ngunit maaari kang magluto ng mga scrambled na itlog sa oven. Upang gawin ito, maglagay ng mga halves ng mga kamatis ng cherry sa mga may langis na hulma, gaanong asin, punan ng mga itlog. Ang bilang ng parehong mga kamatis at itlog ay nakasalalay lamang sa laki ng mga hulma. Ang mga piniritong itlog na sinablig ng gadgad na keso ay inihurnong sa oven nang mga 15 minuto.
Ano ang lutuin para sa agahan mula sa keso sa maliit na bahay
Kung mayroon kang oras, maaari kang gumawa ng cottage cheese casserole o syrniki. Ang isang mas madaling paraan ay talunin ang keso at prutas sa cender sa isang blender at kumalat sa toast. Isang unsweet na bersyon ng isang sanwits, kapag ang keso sa kubo ay pinalo ng mga piraso ng sariwang gulay: alinman sa mga pipino, o mga kamatis, o paminta ng kampanilya. Ang mga gulay sa kasong ito ay higit sa naaangkop.
Ano ang lutuin para sa agahan nang mabilis
Ang pinuno ng mabilis na mga almusal sa Russia ay isang simpleng piraso ng tinapay na may lahat ng mga uri ng additives, na tinatawag na isang sandwich. Iniwan niya ang mga dry at cereal na almusal, pati na rin mga prutas. Ipinaliwanag ng mga eksperto ang katanyagan ng sandwich sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga bahagi nito ay maaaring maging anumang mga produkto na natapos sa ref, at kahit na mga matamis na kumakalat. At para sa mga patuloy na nagmamadali, maaari kang kumain ng toast habang naglalakbay.
