Kung nagsimula ka sa landas ng pagbawas ng timbang at pagbawi, makakatulong sa iyo ang artikulong ito. Malalaman mo kung paano palitan ang mga nakakapinsalang produkto ng mga kapaki-pakinabang.
-
Mamili ng mga sweets at asukal - ang mga homemade sweets, pinatuyong prutas, berry ay papalit. Ang asukal ay maaaring mapalitan ng honey, natural sweeteners at syrups. Mapapanatili ng mga pagkaing ito ang iyong digestive system at ang immune function ng katawan! Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang asukal ay isang simpleng karbohidrat na hindi nagbibigay ng saturation, ngunit may isang mataas na calory na nilalaman.
asukal -
Mga Crouton, crackers. Kung talagang gusto mo ng hindi malusog na meryenda, mayroong isang mahusay na kapalit para sa kanila. Tiwala sa akin, ang iyong figure ay salamat sa iyo ng isang milyong beses. Maghanda ng mga lino na lino sa bahay. Maaari silang maging kapaki-pakinabang sa "crunch". O pagluluto ng prutas, mga chips ng halaman. I-chop lamang ang pagkain sa maliliit na piraso at ihurno ito sa oven.
crackers at meryenda -
Mayonesa, ketchup. Ang mayonesa ay isang mahusay na kapalit ng mababang-taba na sour cream na may mga pampalasa o natural na yogurt! At ang ketchup ay maaaring mapalitan, hindi bababa sa tomato paste. Ngunit tiyaking tingnan ang komposisyon! Ang sangkap ay hindi dapat maglaman ng anuman maliban sa mga kamatis at asin.
ketchup at tomato paste -
Pinroseso na keso. Sa pangkalahatan, mahirap makahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa napiling tindahan na naprosesong keso. Kaya't alinman bumili ng regular na keso o gumawa ng iyong sariling sa bahay. Ang mga keso na mababa ang calorie ay gumagana nang maayos. Maaari kang kumain ng keso ng Adyghe, ngunit huwag kalimutan na naglalaman ito ng maraming asin, na maaaring humantong sa edema.
Keso sa Russia -
Ang sausage, maliit na mga sausage, sausage ay isang produktong kemikal kung saan halos wala ang karne. Paghurno o nilagang karne at isda sa halip. Maaari ka ring makahanap ng maraming mga artikulo sa Internet kung paano gumawa ng lutong bahay na sausage ng fillet ng manok.
mga sausage at sausage -
Ang mga cereal sa agahan, iba't ibang mga siryal, instant na siryal at matamis na saloobin ay maaaring ligtas na itapon sa basurahan. Ang isang malusog na kahalili ay granola, na maaari mo ring gawing sarili o granola nang walang asukal. Ang pinakamadaling paraan ay ihalo ang otmil sa iyong mga paboritong prutas at mani.
muesli at granola Tandaan na ang lahat ng mga produktong gawa sa bahay ay mas mas masarap at malusog. Oo, kahit na gumugol ka ng kaunting oras sa paghahanda sa kanila, ngunit sulit ito. Pasasalamatan ka ng iyong katawan, at makakatanggap ka ng maraming mga papuri.
