Ang isda ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na produktong hayop. Naglalaman ito ng maraming madaling natutunaw na mga protina at fatty acid. Gayunpaman, may mga tao na ayaw lang ng isda. Bukod dito, ang produktong ito ay isang malakas na alerdyen. Samakatuwid, ang aktwal na tanong ay kung paano palitan ang isda.
Kung ayaw mo lang ng isda
Ang pagkain ng pagkaing-dagat ay isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis. Ang mga Omega-3 acid, na nilalaman ng mataba na isda, ay nagdaragdag ng kahusayan ng utak, ginagawang mas nababanat ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at tumutulong na matunaw ang mga plake ng kolesterol.
Gayunpaman, ang pang-aabuso sa produktong ito ay puno ng problema. Sa partikular, kung ang isda ay hindi maganda ang luto, pagkatapos ay may panganib na mahuli ang mga bituka parasito. Bilang karagdagan, ang mga pagkakaiba-iba ng ilog ay madalas na isang "kamalig" ng mga mapanganib na sangkap na sinipsip ng isda sa pamamagitan ng kontaminadong tubig.
May isang paraan palabas - upang magamit ang iba pang mga pagkaing-dagat na nahuli sa malinaw na tubig sa karagatan. Kabilang dito ang: hipon, tahong, pusit at marami pa. Ang kawalan ng pagkaing-dagat ay kailangan mong kumain ng sariwa, nang hindi muna ito nagyeyelong. Ang mga produktong ito ay mahal at hindi magagamit sa bawat rehiyon.
Kung ikaw ay alerdye
Kadalasan, hindi ang kagustuhan sa panlasa ang pumipilit sa amin na tanggihan ang isda, ngunit ang elementarya na hindi pagpaparaan ng katawan. Sa katunayan, ang isda ay itinuturing na pinakamatibay na alerdyen na may kakayahang makapukaw ng shock ng anaphylactic mula sa unang kagat.
Kung naghahanap ka para sa isang kapalit ng isda, at sa parehong oras ay hindi nais na kumain ng karne, sumandal sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang keso, keso sa kubo, yogurt ay mahusay na mapagkukunan ng magaan na protina ng hayop na maaaring palitan ang parehong isda at karne.
Bilang karagdagan, sulit na isama ang mga pinggan ng itlog sa diyeta - mga omelet, malutong itlog, atbp. Gayunpaman, dapat mong laging tandaan na kung ikaw ay alerdye sa isda, posible na ang iyong katawan ay hindi tatanggapin ang mga yolks na may lactose. Pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagrepaso sa menu sa pabor sa mga pagkaing halaman.
Kung ikaw ay isang vegetarian
Ang mga sumuko sa pagkain ng hayop ay patuloy na naghahanap ng mga bagong pagkain sa halip na isda at karne. Ang kanilang assortment ay mas malawak kaysa sa mukhang una.
Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna tulad ng mayamang mapagkukunan ng protina ng halaman bilang mga legumes. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay mga lentil, na may mataas na bakal. Ang mga bean ay hindi dapat labis na magamit, gayunpaman, dahil maaari silang maging sanhi ng pamamaga.
Ngunit ang tofu, na gawa sa gatas ng toyo, ay maaaring kainin halos nang walang paghihigpit. Ang benepisyo ng tofu ay nasa isoflavones, na nagpapasigla sa paggawa ng mga enzyme na sumusuporta sa kalusugan ng vaskular at gumagala, na pumipigil sa mga atake sa puso at stroke.
Bilang karagdagan, ang mga binhi, mani at langis ng halaman, lalo na, flaxseed, ay magiging isang mahusay na kapalit ng isda. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa hindi nabubuong Omega-3 acid at nakakatulong na ibahin ang enerhiya sa taba.
