Ang manganese ay isang natural na nagaganap na elemento. Karamihan sa mga ito ay nilalaman sa crust ng lupa, ngunit saan man ito matatagpuan sa dalisay na anyo nito. Ito ay matatagpuan sa iba't ibang mga ores, compound, at matatagpuan din sa ilan sa mga pagkain.
Ang manganese ay kasangkot sa maraming mahahalagang proseso sa katawan ng tao. Malaki ang impluwensya nito sa buhay ng bawat nabubuhay na nilalang, bagaman napakaliit nito sa mga nabubuhay na organismo.
Mga pagpapaandar ng mangganeso sa isang nabubuhay na organismo
Ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos ay nakasalalay sa dami ng mangganeso na nilalaman sa katawan. Sa pakikilahok nito, nangyayari ang paggawa ng mga neurotransmitter - mga sangkap na responsable para sa paghahatid ng mga salpok sa pagitan ng mga hibla ng nerve tissue. Ang manganese ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic, tamang paglaki ng buto, at pantunaw.
Upang ang mangganeso ay ganap na matulungan ang katawan sa ilang mga pag-andar, dapat itong nilalaman doon sa isang tiyak na halaga. Dapat kontrolin ang paggamit ng manganese. Kung ang diyeta ay naglalaman ng sapat na halaga ng sangkap na ito, ang isang tao ay walang mga problema sa memorya, mayroon siyang mga normal na reflexes ng kalamnan, tisyu ng buto at mga kasukasuan sa perpektong pagkakasunud-sunod. Ang mga nasabing tao ay kalmado at masigla, malayang gumagalaw, walang mga problema sa sekswal na larangan.
Ang isang tao ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mangganeso bawat araw. Para sa mga may sapat na gulang, ito ay 2-9 mg, para sa mga kabataan at bata, kinakalkula ito depende sa bigat ng katawan. Ang mga kabataan ay isinasaalang-alang ang mga sumusunod: 0.09 mg bawat 1 kg ng timbang, mga batang lima hanggang pitong taong gulang - 0.07-0.1 mg bawat 1 kg ng timbang.
Saan matatagpuan ang mangganeso
Upang mapanatili ang pinakamainam na dami ng mangganeso sa katawan, dapat mong subukang kumain ng maraming mga produktong batay sa halaman hangga't maaari, iyon ay, mga gulay, prutas at halaman - syempre, kung pinapayagan ito ng estado ng digestive system.
Ang mangganeso ay matatagpuan sa isang medyo malaking halaga sa mga siryal - ito ay otmil, bakwit, bigas, dawa, rye. Mayroong maraming mga mangganeso sa beans, bahagyang mas mababa sa mga gisantes. Pangunahin ang mangganeso ay matatagpuan sa mga halaman tulad ng dill at spinach, raspberry at lingonberry, black currants, blueberry, strawberry, bird cherry, carrots at perehil, mani, green tea. Ang mangganeso ay matatagpuan sa karne ng hayop at isda, ngunit sa napakaliit na dami.
Kung ang isang tao ay kumakain nang maayos, dapat siyang makakuha ng sapat na mangganeso na may pagkain. Ngunit sa maraming mga rehiyon mayroong kakulangan ng sangkap na ito sa mga organismo ng tao, at ang dahilan para rito, una sa lahat, ay ang unti-unting kapalit ng diyeta. Mas kaunti at mas mababa ang mga tao na kumakain ng mga gulay at sariwang mga pagkaing halaman, higit pa at higit pa - mga de-lata at pino na mga produkto. Bilang karagdagan, marami ang labis na gumon sa pagkuha ng mga bitamina na binili sa isang parmasya nang hindi kumunsulta sa doktor - ang hindi mapigil na paggamit ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa balanse ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa katawan.
