Ang tanong, ano ang mga pakinabang ng berdeng gulay at prutas, ay tiyak na magiging interesado sa mga nag-aalala tungkol sa problema ng pagkawala ng timbang. Ito ay mga berdeng gulay at prutas na batayan ng isang detox diet - isa sa pinakamabisang.
Malusog na berdeng prutas at gulay
Inirerekumenda ng mga dalubhasa na una sa lahat ay bigyang pansin ang mga avocado - ito ay mapagkukunan ng mga monounsaturated fats na nagpapababa ng antas ng kolesterol. Ang abukado ay isang mapagkukunan ng bitamina E - isang natural na antioxidant at bitamina ng kagandahan, pati na rin ang lutein - isang natatanging likas na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin.
Ang broccoli ay isang produktong kilala ng lahat. Ang pangunahing kapaki-pakinabang na pag-aari ay ang pagkakaroon ng sulforane at indoles, na pumipigil sa pag-unlad ng cancer. Ang brokuli ay mayaman sa bitamina at basang mga nutrisyon. Kapansin-pansin, sa pamamagitan ng paraan, na ang ordinaryong repolyo ay hindi gaanong kapaki-pakinabang at sa parehong oras naglalaman ito ng napakakaunting mga caloryo at maraming hibla sa pandiyeta.
Mawalan ng timbang sa mga berdeng prutas at gulay
Ang isang berdeng diyeta ay isang diyeta na napili sa paraang batay ito sa mga berdeng pagkain - apog, berdeng mga peras, berdeng mansanas, repolyo, at iba't ibang mga gulay.
Bakit ka dapat pumili ng mga berdeng produkto? Ang katotohanan ay naglalaman ang mga ito ng napakakaunting mga caloryo (ang pagbubukod sa kasong ito ay abukado), ngunit sa parehong oras ay ganap na natutugunan ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. At ang chlorophyll, salamat sa kung aling mga berdeng gulay at prutas ang nakakakuha ng kanilang kulay, nagpapabuti sa metabolismo at nagpapalakas sa immune system.
Narito ang isang sample na menu para sa araw. Para sa agahan, maghanda ng isang pares ng mansanas, isang basong kefir na mababa ang taba, 100 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay, isang baso ng berdeng tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng isang kutsarang bran at isang maliit na bilang ng mga pine nut. Para sa tanghalian, maghanda ng isang magaan na sopas, isang salad ng repolyo at mga pipino, at pagkatapos ng halos isang oras, kumain ng anumang prutas. Para sa hapunan, lutuin ang steamed meat o isda, salad ng gulay at feta cheese. Maaari kang kumain ng isang pares ng mga puti ng itlog isang oras bago ang oras ng pagtulog.
