Karamihan sa mga tao ay matagal nang gumamit ng pagkain para sa higit pa sa isang mapagkukunan ng enerhiya. Kadalasan pinapalitan nito ang komunikasyon, matingkad na emosyon at maging ang kasarian. Posible bang matanggal ang mga abnormal na pagnanasa para sa kape, matamis o fast food?
Sa katunayan, ang lahat ng mga modernong tao ay nagdurusa sa pagkagumon sa pagkain. Ang pagkakaiba lamang ay sa antas ng kalubhaan. Nagkataon lamang na mayroon ang modernong tulin ng buhay.
Sa partikular, ang hindi malusog na pagnanasa para sa "isang bagay na masarap" ay lumitaw mula sa iba't ibang mga enhancer ng lasa na unti-unting bumubuo ng pagkagumon sa dopamine. Ang aming mga panlasa ay naubos ng atake ng kemikal na ito, na nagreresulta sa talamak na pagkapagod at masamang pakiramdam. At, syempre, nahahanap ng aming utak ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na kagalakan - pagkain.
Tulad ng naiisip mo, ang pamamaraang ito sa mga bagay na ganap na hindi ginagarantiyahan ang kaligayahan at mabuting mga prospect para sa iyong kalusugan. Samakatuwid, dapat na mapupuksa ang pagkagumon.
- Makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng gana sa pagkain at gutom. Ang kagutuman ay isang pisikal na pangangailangan, habang ang gana ay walang iba kundi ang pagnanais na i-neutralize ang mga negatibong mood at maaaring sanhi ng amoy, paningin, kulay ng pagkain. Kumain lamang kapag nagugutom ka, at masisiyahan mo ang iyong gana sa paggawa ng isang bagay na kaaya-aya, pamamahinga, atbp.
- Makitungo sa stress. Huwag hayaan ang iyong stress na maging talamak. Tiyaking maglaan ng oras upang labanan ito araw-araw. Ang pagbabasa, pakikipag-chat sa mga kaibigan, kahit na ang isang mainit na paliguan ng bubble ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga nang husto. Huwag mong pabayaan ito.
- Panatilihin ang hangganan sa lipunan. Huwag hayaan ang iba na hadlangan ang iyong laban laban sa pagkagumon sa pagkain. Huwag mapaniwala na uminom o kumain ng anumang bagay na walang galang o para sa pakikisama. Walang sinumang may karapatang manipulahin ka.
Kung sa tingin mo ay hindi mo makaya ang pagkagumon sa sarili, makipag-ugnay sa isang psychologist. Minsan ang pagkagumon na ito ay maaaring sanhi ng genetika. Kaya pipili ang doktor ng mga espesyal na gamot upang matulungan kang labanan ang labis na pagkain.
