Ang pagkagumon sa kape ay isang problema na kailangang tugunan. Sa tamang diskarte, maaari mong isuko ang kape nang walang pinsala sa kalusugan at sa isang maikling panahon.
Ang kasalukuyang ritmo ng buhay ng napakaraming mga tao ay nauugnay sa parehong pisikal at psycho-emosyonal na stress. At napakahalaga para sa isang tao na mapanatili ang mahusay na pagganap sa buong araw ng pagtatrabaho. Nararapat na isaalang-alang ang kape na maging pangunahing lunas para sa paglaban sa pagkapagod at pag-aantok, ngunit ang inumin na ito ay hindi kasing simple ng tila. Sa paglipas ng panahon, ang kape ay nagdudulot ng isang malakas na pagkagumon, na kung saan ay napakahirap, ngunit posible na mapagtagumpayan.
Pag-unlad ng pagkagumon
Mas madalas kang makakakita ng mga kabataan na 16-18 taong gulang na nakatayo na may isang tasa ng kape sa madaling araw malapit sa kiosk. Simula sa pag-inom ng kape at mga inuming caffeine, ang mga kabataan ay nagsisimulang sanayin ang kanilang mga katawan sa caffeine sa murang edad. Ang caaffeine ay isang uri ng alkaloid na, na kumikilos sa ilang mga receptor, ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkaalerto, nagdaragdag ng mental at pisikal na aktibidad. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nangangailangan ng higit pa at maraming caffeine upang mapanatili ang kanilang sarili sa mabuting kalagayan, at bubuo ang pagkagumon. Kasama sa pangkat ng peligro ang mga taong nakakaranas ng mataas na stress sa pisikal at mental, mga taong nagtatrabaho sa gabi at sa isang iskedyul ng pag-slide. Ang mga naninigarilyo ay nasa isang espesyal na grupo ng peligro, dahil pinipigilan ng nikotina ang epekto ng caffeine, na humantong sa hindi mapigil na pagkonsumo ng kape.
Mga sintomas sa pagkagumon
Tulad ng anumang pagkagumon, ang mga adik sa caffeine ay may sariling mga sintomas na nagpapahiwatig ng isang problema:
- Ang isang tao ay hindi magising hanggang sa siya ay nakainom ng isang tasa ng kape.
- Kung ang kape ay hindi lasing sa karaniwang oras, magkakaroon ng pagkamayamutin at kawalang-interes.
- Ang iyong agahan ay binubuo lamang ng isang tasa ng kape.
- Hindi ka tumatanggap ng iba pang inumin kung mayroon kang pagpipilian.
- Nakakuha ka ng euphoric mula sa amoy ng kape lamang.
- Umiinom ka ng higit sa 4 na tasa ng kape sa isang araw.
Kung makilala mo ang iyong sarili kahit sa isang punto, malamang na malulong ka sa caffeine.
Paano mapupuksa ang pagkagumon at uminom ng mas kaunting kape
Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa iba pang mga pagkagumon, ang pagkagumon sa caffeine ay hindi maaaring mapagtagumpayan sa 1 araw. Magtatagal ito ng ilang oras at pagtitiis.
- Para sa marami, ang pag-inom ng kape ay isang bagay na pang-ritwalista at una sa lahat, kailangan mong malaman na huwag maiugnay ang anumang aksyon sa paggamit ng isang inuming kape. Ang isang magandang halimbawa ay ang kombinasyon ng paninigarilyo at pag-inom ng kape.
- Subukan na dahan-dahang bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng tsaa, hindi bababa sa isang beses sa isang araw para sa isang panimula. Kaya't maaari mong bawasan ang iyong pag-inom ng kape, ang caffeine na nakapaloob sa tsaa ay magbabayad para sa pangangailangan para sa sangkap, at pagkatapos ay mas madaling ibigay ang tsaa sa sikolohikal.
- Maaari mong subukang linlangin ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglipat sa low-caffeine na kape o kahit na decaffeined na kape, mayroon na ito ngayon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok sa kauna-unahang pagkakataon na kahalili ng mga pagtanggap sa kape na mayroon at walang caffeine.
- Ang mga may mabuting hangarin ay dapat subukang huwag uminom ng kape sa loob ng 10 araw, na mapagtagumpayan ang mga pagnanasa. Ang pangunahing bagay sa panahong ito ay hindi ubusin ang tsokolate at mga produkto kasama ang nilalaman nito, pati na rin, kung maaari, magbigay ng mga matamis. Inirerekumenda na uminom ng maraming payak na tubig sa panahon ng pagtanggi mula sa kape upang linisin ang iyong katawan hangga't maaari.
Mga Sintomas sa panig
Sa pagtanggi ng kape at kapeina, iba't ibang mga karamdaman sa kaba at kaisipan ay hindi maiiwasang lumitaw, kaya napakahalaga na maayos na ayusin ang iyong sarili upang hindi masira. Ang mga simtomas tulad ng pag-aantok, pagkahilo, pagkapagod, pagkahilo, pagkamayamutin, at pananakit ng ulo ay maaaring mangyari. Para sa ilan, ang mga sintomas na ito ay masidhing ipahayag, habang para sa iba sila ay magiging mahina, ngunit kailangan mong malaman na tiisin ang mga ito, sa paglaon ng panahon magagawa mong mapagtagumpayan ang pagkagumon na ito. Habang tumitigil ka sa caffeine, mapapansin mo na masarap ang pakiramdam mo sa umaga nang walang isang tasa ng kape, at malalaman mong ginawa mo ang iyong makakaya.
