Sa Kung Ano Ang Maaari Mong Kainin Ang Keso Sa Kubo Sa Isang Diyeta

Talaan ng mga Nilalaman:

Sa Kung Ano Ang Maaari Mong Kainin Ang Keso Sa Kubo Sa Isang Diyeta
Sa Kung Ano Ang Maaari Mong Kainin Ang Keso Sa Kubo Sa Isang Diyeta

Video: Sa Kung Ano Ang Maaari Mong Kainin Ang Keso Sa Kubo Sa Isang Diyeta

Video: Sa Kung Ano Ang Maaari Mong Kainin Ang Keso Sa Kubo Sa Isang Diyeta
Video: GO GROW AND GLOW FOODS #Health #melcbased #Grade2 #GRADE2MODULE #GRADE2HEALTH #GRADE2LESSON 2024, Marso
Anonim

Ang keso sa kubo ay isang hindi kapani-paniwalang malusog na produkto na maaaring kainin ng lahat na nawawalan ng timbang at sa parehong oras ay nais makamit ang isang mahusay na resulta. Ngunit hindi lahat ay may kamalayan sa kung ano ang mas mahusay na kumain ng produktong ito ng pagawaan ng gatas sa isang diyeta.

Ang mga pakinabang ng cottage cheese habang nagdidiyeta
Ang mga pakinabang ng cottage cheese habang nagdidiyeta

Ang pagdidiyeta ay palaging itinuturing na isang medyo nakakalito na negosyo. Hindi lamang ito ang nangangailangan ng pagnanasa, kundi pati na rin ang napakalaking paghahangad. Ang isang tao ay dapat na gustung-gusto na mawalan ng timbang. At ang sinumang batang babae na hindi bababa sa isang beses pinangarap na sumunod sa mahigpit na mga limitasyon sa nutrisyon. Ngunit alam ng maraming tao na ang pangunahing kahirapan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang pagpili ng pagkain na may tamang diyeta ay limitado.

Larawan
Larawan

Ang Cottage keso ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang simpleng keso sa kubo ay mainam para sa mga araw ng pag-aayuno. Kung pag-uusapan natin ang halaga ng enerhiya nito, napakababa nito. 100 gramo lamang ng produktong ito ay naglalaman ng 120 mg ng calcium at 12 gramo ng protina. Ang parehong halaga ng malusog na protina ay matatagpuan sa mga produktong karne, halimbawa, sa baboy. Ang biniling tindahan ng cottage cheese ay wala ring lactose, iyon ay, asukal sa gatas. Ito ay isang malaking plus para sa mga taong hindi nagpapahintulot sa lactose. Ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay maaaring hindi ma-overestimated.

Kapag bumili ka ng binili sa tindahan ng keso sa kubo, maaari mo ring piliin ang nilalaman ng taba nito. Maipapayo na huminto sa 5%, ang isang mas mataas na porsyento ng taba ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa katawan. Nang walang taba, kaltsyum at iba pang mga nutrisyon ay hindi hinihigop ng lahat. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang lutong bahay na keso sa maliit na bahay ay hindi dapat kainin sa isang diyeta. Ngunit ito ay isang maling kuru-kuro. Pinipili ito ng karamihan sa mga atleta bilang pangunahing produkto para sa kanilang diyeta.

Kailan ito nagkakahalaga ng pagkain ng keso sa kubo?

Larawan
Larawan

Ang produktong gawa sa gatas na ito ay maaaring matupok pareho sa umaga at gabi. Ito ay nagkakahalaga lamang ng pagkakaiba-iba ng mga additives sa kanilang sarili, na maaaring gawing pangunahing sangkap o panghimagas ang ulam na ito. Para sa isang masarap na agahan, maaari kang simpleng gumawa ng isang makinis. Upang magawa ito, magdagdag lamang ng mga sariwa o frozen na berry sa curd. Kung nais mo lamang masiyahan ang iyong kagutuman sa trabaho, pagkatapos ay magdagdag ng mga damo dito. Kainin ito ng isang salad ng gulay. Ito ay isang mahusay, mababang calorie na pagpipilian.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang isang malusog na katawan ay magagawang digest at asimilate nang malusog ang produktong malusog na pagawaan ng gatas na ito. Ngunit kung gusto mo ng mataba na keso sa kubo, subukang kainin lamang ito sa umaga o sa tanghalian. Para sa hapunan, ang produktong ito ay dapat na tiyak na walang taba.

Ano ang kanais-nais na kumain ng mataba na keso sa kubo?

Sa ngayon, mayroong isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga recipe, kung saan ang produktong ito, bilang panuntunan, ay kumikilos bilang pangunahing sangkap. Idagdag sa iyong curd ng isang maliit na halaga ng mga almond at tiyaking mga pasas, honey. At ngayon isang hindi kapani-paniwalang malusog na agahan ang naghihintay sa iyo sa mesa. Ang cottage cheese mismo ay napupunta nang maayos sa mga mansanas, pati na rin mga saging, prun, kahit na pinatuyong mga aprikot. Sa kasalukuyan, mayroon ding mga resipe kung saan ang keso sa maliit na bahay ay maayos na pinagsama sa sandalan na karne at kahit na isda. Kung nais mong gawing mas iba-iba ang iyong diyeta, magdagdag ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng kefir.

Ang keso sa kubo na sinamahan ng bulaklak na honey: paghahanda

Maaring kumilos ang honey bilang isang pampatamis. Ito ay lubos na mataas sa calories, ngunit sa isang diyeta, ang honey ay dapat idagdag sa diyeta sa limitadong dami, kung hindi man ang katawan ay mabilis na maging sobra sa katawan. Ang keso sa kote na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pulot ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, mga elemento ng pagsubaybay, pati na rin ang mga mahahalagang bitamina. Ito ay sa tulong ng keso sa maliit na bahay na may bulaklak na bulaklak na maaari mong malutas ang iyong sarili mula sa ugali ng pag-inom ng hindi malusog na pagkain bilang isang meryenda. Gayundin, papayagan ka ng kombinasyong ito na muling punan ang mga reserba ng enerhiya sa lalong madaling panahon. Sa parehong oras, hindi mo kailangang patuloy na subaybayan ang naipon na mga caloryo sa mga araw ng pag-aayuno.

Larawan
Larawan

Dati, ang pulot ay hindi isinasaalang-alang ng marami bilang isang kapaki-pakinabang na produkto, ang totoo ay naglalaman ito ng maraming halaga ng asukal. Ngunit ang mga modernong nutrisyonista ay sumasang-ayon na talagang kapaki-pakinabang ito, dahil nagagawa nitong ibigay sa isang tao ang mahahalagang mga enzyme. Ang pulot na may pinong keso sa maliit na bahay ay mabilis na hinihigop ng katawan. Kailangan mo lang maghintay ng kalahating oras. Maaari ka ring magdagdag ng prutas sa ulam na ito. Maaari silang maging hilaw o lutong. Sa isang kumbinasyon na curd-honey, maaari kang kumain ng mga mani at iba pang pagkain.

Ang keso sa kubo na sinamahan ng saging

Ang isang masarap na gamutin sa panahon ng iyong diyeta ay magiging isang kombinasyon ng curd-banana. Sa tulong ng ulam na ito, mabilis kang makakapayat. Gayundin, ang katawan ay mabilis na malinis ang sarili ng mga nakakalason at nakakapinsalang sangkap. Maaari mo ring gamitin ang iba pang mga pagkain tulad ng matamis na melon. Siguraduhing isama ang pinakuluang karne at karbohidrat sa diyeta.

Larawan
Larawan

Banayad na keso sa maliit na bahay na may mga gulay

Sa kasalukuyan, mayroon lamang isang hindi kapani-paniwala na bilang ng mga recipe para sa keso sa maliit na bahay na may pagdaragdag ng mga gulay. Ihanda ang sumusunod na salad: maglagay lamang ng ilang keso sa maliit na bahay sa isang mangkok, pagkatapos ay ang kintsay sa itaas, pagkatapos ay muli ang keso sa kubo, palamutihan ang salad ng isang maliit na kintsay. Maaari kang magdagdag ng ilang mga binhi ng granada, buto ng flax, at regular na perehil.

Cottage keso na may sariwang halaman

Kung pinapangarap mong mabilis na ibalik ang iyong timbang sa normal at gawing normal ang proseso ng pantunaw, pagkatapos ay subukang magdagdag ng mga gulay sa cottage cheese na may kulay-gatas. Ang ulam na ito ay mainam para sa mga taong nagdurusa sa mga reaksiyong alerhiya, pinalalakas nito ang immune system. Ang keso sa kote na may mga damo ay perpekto para sa pagkalat sa tinapay. Ang ulam na ito ay may mababang nilalaman ng calorie.

Masarap na salad na may keso sa maliit na bahay at repolyo ng Tsino: isang sunud-sunod na resipe

Maaari kang maghanda ng isang mahusay na pandiyeta sa pagkain kung dadalhin mo ang malusog na produktong pagawaan ng gatas, pagkatapos ay magdagdag ng mga tinadtad na pipino, kintsay, at sariwang repolyo dito. Mas mahusay na pumili ng langis ng oliba o ordinaryong langis ng gulay bilang isang dressing. Magdagdag ng ilang asin sa salad. Ang ilang mga tao tulad ng maanghang na pagkain, kaya ang mga pulang peppers ay maaari ding magamit.

Inirerekumendang: