Ang wastong nutrisyon ay maihahambing sa isang mahusay na plano sa negosyo - hindi lamang nito pinapanatili ang isang payat na pigura, ngunit tumutulong din na laging manatiling matagumpay.
Agahan
Dapat sabihin agad na kailangan mong alisin ang ugali ng pagsisimula ng araw na may matapang na kape at isang sandwich na nilamon habang naglalakbay. Ang nasabing agahan ay maaaring mahirap isiping kapaki-pakinabang, sapagkat hindi nito natutupad ang gawaing naatasan dito - nagbibigay ito ng kaunting enerhiya, hindi nagsisimula sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Ang pagiging epektibo ng gayong agahan ay praktikal na walang. Ang mga natanggap na calorie pagkatapos nito ay sapat na para sa isang maikling panahon, at ang tiyan ay nagsisimulang humiling ng pagkain nang literal isang oras mamaya, at posibleng mas maaga pa.
Dapat maging masustansiya ang agahan, kaya't ang lugaw ang pinakamahusay na pagpipilian. Halimbawa, oat, trigo o mais. At upang maiiba ang gayong diyeta sa umaga ay makakatulong sa isang ilaw na torta o curd, na natubigan ng pulot. Maipapayo na uminom ng tsaa at kape na walang asukal, sa halip ay gumagamit ng mga de-kalidad na pampatamis. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga nutrisyonista ang nagsasabi na pinakamahusay na simulan ang araw sa mga pagkaing protina.
Hindi malusog na meryenda
Sa lugar ng trabaho, ang karamihan sa mga manggagawa sa tanggapan ay kumakain, tulad ng sinasabi nila, na kaswal. Kadalasan, ang bilang ng mga nasabing pagkain bawat araw ay umabot sa 5, o kahit 10. Kung magdagdag ka ng mga calorie mula sa meryenda, nakakakuha ka ng napakalaking halaga! Paano malalampasan ang masamang ugali sa opisina na ito?
Magsimula tayo nang simple. Ang unang bagay na dapat gawin ay i-clear ang mga desk drawer ng mga tsokolate, candies, bagel, cookies, crackers at iba pang nakakapinsalang gamutin na nakatago roon. Kung gayon ang lahat ay nakasalalay sa paghahangad. Sa maraming mga tanggapan, isang pangkaraniwang mesa ay ayon sa kaugalian na "pinalamutian" ng iba't ibang mga napakasarap na pagkain. Pagdaan sa kanya, napakahirap pigilan ang tukso na umabot at kumuha ng isang bagay. Upang magawa ito, dapat mong panatilihing malapit sa iyong kamay ang isang bote ng malinis na inuming tubig. May pagnanais na magkaroon ng meryenda? Kumuha ng isang pares ng sips, tiyak na hindi sila magdagdag ng sobrang pulgada.
Nalulungkot
Sa trabaho, tulad ng alam mo, ang isang tao ay hindi maaaring gawin nang walang pag-igting ng nerbiyos. Ang ilang mga batang babae ay may mataas na emosyonal na karga na ganap na nagpapahina ng kanilang gana, ngunit iilan ang mga ito. Ang lahat ng natitira (mas madalas na hindi malay) ay sakupin lamang ang stress, at pagkatapos ay hindi nila maintindihan kung saan nagmula ang labis na mga pounds. Paano mo maiiwasan ito? Kailangan mong malaman upang makilala ang mga hindi kanais-nais na sitwasyon nang magkakaiba, upang mag-reaksyon sa kanila nang iba. Upang huminahon, maaari kang lumabas at maglakad sa kalye, at kung ipinagbabawal ng boss na iwan ang gusali sa oras ng pagtatrabaho, pagkatapos ay maglakad kasama ang koridor. Ang isa pang maaasahang pamamaraan ay upang isawsaw ang iyong sarili sa iyong trabaho. Bukod dito, sa isa na nangangailangan ng maximum na konsentrasyon ng pansin.
Paano kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makakatulong? Ang pag-agaw ng stress ay isang seryosong problema, at hindi lahat ay makakaalis nito nang walang tulong. Ang mga hindi nagtagumpay dito ay may tanging paraan palabas - upang mapunta sa mga may karanasan na psychologist at nutrisyonista. Sasabihin nila sa iyo kung paano panatilihin ang iyong pigura at kalusugan.
