Halos bawat babae ay may isang sandali sa kanyang buhay kapag nagpasya siyang magbawas ng timbang sa lahat ng paraan. Gumamit ng mabisang pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa loob ng 2-4 na linggo at ang mga resulta ay hindi magtatagal.
Fiber para sa pagbawas ng timbang: aling mga pagkain ang naglalaman
Mayroon bang problema sa taba ng tiyan? Ito ay hindi isang katotohanan na ang isang malaking halaga ng taba ay ang dahilan para dito. Kadalasan, ang isang matambok na tiyan ay nagpapahiwatig ng pamamaga dahil sa paninigas ng dumi. Ang solusyon sa problemang ito ay medyo simple: dagdagan ang dami ng hibla sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Matatagpuan ito sa mga prutas ng sitrus, mansanas, legume.
Ang hibla ay perpektong sumisipsip ng tubig, nagbabago sa isang tulad ng gel na sangkap, pinasisigla nito ang mga kalamnan ng bituka na magkontrata, itulak ang basura sa exit. Ang isang patag na tiyan ay isang tanda ng mahusay na pantunaw!
Bitamina C para sa pagbawas ng timbang
Ang bitamina C ay tumutulong na madagdagan ang pagkasunog ng taba ng katawan sa panahon ng pisikal na aktibidad. Itinataguyod nito ang paggawa ng isang espesyal na amino acid, carnitine, na tumutulong sa iyo na makakuha ng enerhiya mula sa taba, hindi protina o carbohydrates.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C ay 10 mg. Ang halagang ito ay maaaring ibigay sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng isang maliit na pulang kampanilya, isang tasa ng broccoli, isang malaking kahel, o 10 strawberry.
Protina ng protina at karbohidrat
Bawasan ang dami ng taba sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Bigyan ang kagustuhan sa protina at karbohidrat. Mayroong iba't ibang mga diyeta, halimbawa, ang pamamaraan ng Ducan ay batay sa mga pagkaing protina.
Malusog na bakterya
Magdagdag ng kefir at yogurt sa iyong menu, naglalaman ang mga ito ng mga probiotics na mabuti para sa panunaw. Malamang na dahil sa kanilang kakulangan, ikaw ay sobra sa timbang. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong pagkain, gagawin mong normal ang balanse ng bakterya at, bilang isang resulta, ang iyong timbang.
Pag-iwas sa alkohol para sa isang payat na pigura
Huwag pigilan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing kahit papaano sa panahon ng pagdidiyeta. Hindi mo lamang pagbutihin ang iyong katawan, ngunit mawawala rin ang labis na pounds, dahil ang mga inuming nakalalasing ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hindi kinakailangang mga caloryo. Pinananatili din nila ang tubig sa katawan, na naging sanhi ng pamamaga. Bilang karagdagan, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, at pagkatapos ng lahat, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay kapaki-pakinabang para sa pigura.
Prutas sa halip na matamis
Palitan ang karaniwang mga panghimagas sa anyo ng mga cake at tsokolate ng mga prutas. Ito ay isang mahusay na kahalili sa mga Matamis! Ang mga prutas ay magpapataas ng iyong pag-inom ng hibla at mapunan ang kinakailangang supply ng mga bitamina sa katawan.
Palamuti ng spinach
Ang isang paghahatid ng spinach (200 g) ay naglalaman lamang ng halos 40 calories, na 5 beses na mas mababa sa isang mangkok ng pasta o bigas. Samakatuwid, ang spinach ay ang pinakamahusay na bahagi ng pinggan para sa isang diyeta. Naglalaman din ito ng maraming mga antioxidant na makakatulong na labanan ang stress.
Pagprito ng spinach sa langis ng oliba na may bawang at paminta, o gumawa ng iba't ibang mga salad kasama nito.
Ilapat ang mga mabisang pamamaraang pagbaba ng timbang sa pagsasagawa, at tiyak na makukuha ng iyong pigura ang pinakahihintay na pagiging payat!
