Ang mga diyeta, mula sa pinakasimpleng hanggang sa exotic, ay hindi na nakakagulat sa sinuman sa ating panahon. Ngunit hanggang ngayon, ang pagkalkula ng calorie na nilalaman ng mga pinggan, na sinubukan ng mga henerasyon, ay nananatiling pinakamabisa at abot-kayang. Kailangan mo lamang malaman ang ilang simpleng mga patakaran.
Ang tanong kung paano mawalan ng timbang at "pisilin" sa mahigpit na pamantayan ng kagandahan ay tinanong ngayon ng pantay ng mga kinatawan ng parehong kasarian. Ang pinaka-pinakamainam at mabisang paraan upang matanggal ang kinamumuhian na kilo ay upang baguhin ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta. Tila ang lahat ay medyo simple, ngunit, tulad ng ipinapakita sa kasanayan, hindi lahat ay maaaring makalkula nang tama ang mga calorie.
Ang anumang produkto ay may sariling indibidwal na nilalaman ng calorie. Sa katunayan, ito ay hindi hihigit sa dami ng enerhiya na pumapasok sa katawan ng tao gamit ang isang tiyak na pagkain. Kapag ang diyeta sa mga tuntunin ng mga tagapagpahiwatig ng enerhiya ay mas mataas kaysa sa paggasta ng totoong pwersa ng tao, ang hindi nagamit na "gasolina" ay idineposito sa katawan at mga panloob na organo. Upang maiwasan ito, dapat mong maingat na subaybayan ang nilalaman ng calorie ng iyong sariling diyeta. Kadalasan nakakapagod na pagbibilang at pagtimbang ng bawat tidbit ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang maging mas payat, ngunit din makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.
Ang halaga ng isang produkto ay sinusukat sa mga kilocalory. Ang isang daang gramo ng produkto ay kinukuha bilang isang average.
Ang unang hakbang ay upang matukoy ang nilalaman ng calorie ng kabuuang diyeta. Ito ay indibidwal para sa bawat tao: nakasalalay ito hindi lamang sa timbang at edad, kundi pati na rin sa larangan ng kung saan nagtatrabaho ang isang tao. Kaya, para sa isang kinatawan ng mahinang kalahati ng sangkatauhan, kumita ng aktibidad sa pag-iisip, mga 2000 kcal ang kinakailangan. Ang mas bata sa isang tao, ang mas kaunting mga calorie na maaari niyang ubusin nang hindi nakompromiso ang kagalingan at kalusugan. Para sa mga kabataan o tao na ang trabaho ay nauugnay sa pisikal na aktibidad, ang limitasyon ng calorie ay umaabot mula 2500 hanggang 3000 kcal.
Pagkatapos ay maaari mong simulang kalkulahin ang calorie na nilalaman ng iyong sariling diyeta bawat araw. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang, simple at maginhawang mapagkukunan sa Internet ngayon: kailangan mo lamang pumili ng pangalan ng sangkap at sa paghahatid ng timbang.
Dapat ding tandaan na ang lahat ng naturang mga talahanayan ay nagbibigay ng hilagang halaga ng enerhiya ng produkto. Ang anumang pagkain ay dapat timbangin bago lutuin, lalo na kung ito ay mga cereal o karne: isang pagtaas o pagbaba sa masa ng produkto pagkatapos ng paggamot sa init ay pag-aari ng produkto mismo, at hindi ito nakakaapekto sa calorie na nilalaman.
Sa unang pagkakataon ay nagkakahalaga ito ng pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain. Ito ay lamang sa unang tingin ng isang walang silbi bagay. Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong kinakain, maaari mong gamitin ang isang halimbawa ng totoong buhay upang makita kung saan mo ito labis at kung ano ang dapat idagdag sa diyeta. Unti-unti, papasok ito sa system, at mawawala ang pangangailangan para sa patuloy na pagbibilang.
