Araw-araw, pinapanood namin ang mga makahimalang pagbabago mula sa taba hanggang sa payat. Ang media ay nasisiyahan sa mga kwento tungkol sa kung paano ang ilang bituin o ina ng maraming mga bata ay nawalan ng timbang. Sa pagtingin sa kanilang bago at pagkatapos ng mga larawan, maraming mga taong taba ang tahimik na inggit sa kanila at managinip ng isang fit na pigura. Ngunit hindi lahat ay nagtagumpay sa pagkamit ng mga resulta. Ito ay higit sa lahat dahil sa kakulangan ng pagganyak at maling pag-uugali sa pagkawala ng timbang. Ito ay isang seryosong gawain sa iyong sarili. At nangangailangan ito ng maraming paghahangad, disiplina sa sarili. Ngunit sulit ang mga resulta. Mas mahusay na magsimulang magtrabaho sa iyong katawan at masamang gawi at makuha ang ninanais na pigura at kumpiyansa sa sarili kaysa sa walang katapusang pangangarap at patuloy na makakuha ng labis na timbang.
Mabilis na mabawasan ang timbang? Ito ay totoo
Kung magpasya kang mawalan ng timbang, natipon ang iyong kalooban sa isang kamao at sabik na magbago para sa mas mahusay, pagkatapos ay mahaharap ka sa tanong kung paano mabilis na mawalan ng timbang ng 5-10-15 o higit pang mga kilo. Maraming paraan. Ngunit hindi lahat sa kanila ay maaaring gumana para sa iyo, at hindi lahat ng mga pamamaraan ay maaaring magbigay ng ninanais na mga resulta. Totoo, mayroong isang diyeta na nakatulong na sa marami. Nakahiga ito sa katotohanang kailangan mong subaybayan ang dami ng kinakain na calorie. Parang boring? Pero hindi! Napakaganyak nito! Magsimula ka ng isang notebook. Sa loob nito, isinusulat mo ang lahat ng iyong kinain sa maghapon, at sa likod ng bawat pagkain ay magkakaroon ng marka tungkol sa calorie na nilalaman. Ang punto ay na sa unang buwan ng iyong pagbaba ng timbang, hindi ka dapat kumain ng higit sa 800 kilocalories bawat araw. Sa kasong ito, dapat kang kumain ng 4 beses sa isang araw. Magpahinga sa pagitan ng mga pagkain - 4 na oras. Tulad ng alam mo, maaari kang kumain ng mas siksik sa umaga at sa oras ng tanghalian, at ang hapunan ay dapat na magaan. Samakatuwid, ang 800 kilocalories na ito ay maaaring nahahati sa isang maginhawang paraan. Halimbawa, para sa agahan - 200 calories, 400 para sa tanghalian, para sa isang meryenda sa hapon at hapunan - 100 bawat isa.
Upang maging wasto ang bilang ng calorie, kailangan mong bumili ng isang espesyal na sukat ng pagkain, isang libro ng calorie ng pagkain (maaari mo itong i-download sa iyong telepono). Sinabi nila na sa paglipas ng panahon, marami ang nagsisimulang bilangin nang tama sa pamamagitan ng mata, kaya't namulat sila sa calorie na nilalaman ng anumang pagkain.
Ang mga nais mangayayat ay madalas na nagtanong: kung paano mawalan ng timbang nang hindi binibigyan ang iyong mga paboritong pagkain. Magandang balita para sa kanila. Pinapayagan ka ng diet na ito na kumain ng anumang gusto mo. Ngunit sa ilang mga dami. Mas mahusay, syempre, na mag-focus sa malusog na pagkain. Ang mga ito ay mas mababa sa calorie at mas kapaki-pakinabang sa kalusugan at hitsura.
Upang ang diyeta ay hindi makapinsala sa iyo, mahalagang kumuha ng isang kumplikadong bitamina araw-araw. Ang mga bitamina at elemento ng bakas ay dapat na iyong mga kasama sa buong proseso ng pagkawala ng timbang. Gayundin, huwag kalimutang uminom ng tubig (mga 2 litro).
Isang buwan pagkatapos ng gayong diyeta, makikita mo ang resulta at mabibigla ka na magulat pagkatapos ng pagtimbang. Sa ikalawang buwan, ang bilang ng mga calorie na natupok ay maaaring tumaas sa 900. Ngunit dapat kang kumain ayon sa parehong pamamaraan. Ang sports (ngunit walang pagod), paglangoy, yoga, Pilates ay magiging isang mahusay na karagdagan sa pagkawala ng timbang.
Ang bawat isa ay may sariling rate ng timbang. Kapag naabot mo ito, sulit na sumunod sa maraming mga patakaran upang mapanatili ito:
1) Huwag ubusin ang mas maraming calorie kaysa sa gugugol mo.
2) Kumain ayon sa pamumuhay at tumutok sa isang malusog na diyeta at mga pisikal na ehersisyo na gusto mo.
Mabilis at mabisa ang pagkawala ng timbang sa bahay ay totoo. Kailangan mo lamang i-tune sa isang positibong resulta, ikonekta ang paghahangad at isipin kung gaano karaming mga positibong emosyon ang mararanasan mong tumingin sa isang payat at akma na pigura sa salamin. Bilang karagdagan, ang kawalan ng labis na timbang ay ang pag-iwas sa maraming mga sakit.
