Ang mga amino acid ay ang mga bloke ng ating katawan. Ang mga protina ay gawa sa mga amino acid. Karamihan sa mga tisyu sa katawan ng tao ay binubuo ng mga amino acid - buhok, litid, balat, ligament. Ang mga amino acid ay lalong mahalaga para sa pagbuo ng kalamnan. Samakatuwid, ang mga amino acid ngayon ay isang kinakailangang suplemento para sa mga seryosong kasangkot sa palakasan. Pagkatapos ng lahat, kung, pagkatapos ng isang matinding pagsasanay, hindi mo binibigyan ang materyal na gusali ng katawan, pagkatapos ay naging isang pag-aaksaya ng lakas at lakas.
Panuto
Hakbang 1
Inirerekomenda ng mga dalubhasa sa sports at sports nutrisyon ang sumusunod na plano para sa pagkuha ng mga amino acid complex: sa umaga pagkatapos ng pagtulog, kinakailangan ng kabayaran para sa isang kakulangan sa protina, kaya't kapaki-pakinabang na kumuha ng isang amino acid bago mag-agahan.
Hakbang 2
Kung sa araw ay hindi posible na kumain ng madalas, kinakailangang kumuha ng mga amino acid upang mabawasan ang catabolism, samakatuwid pinapayuhan na magkaroon ng maraming servings ng mga amino acid sa iyo.
Hakbang 3
Ang pagkuha ng mga suplementong amino acid pagkatapos ng ehersisyo ay pinakamahalaga. Sa kasong ito, binabawasan ng mga amino acid ang mga proseso ng catabolic sa katawan, na naglalayong sirain ang mga sangkap na ginagamit upang makabuo ng mga tisyu. Kailangan mong kumuha ng mga amino acid hindi lalampas sa dalawampu't tatlumpung minuto pagkatapos ng pagtatapos ng mga klase.
