Sa bisperas ng tag-init at pag-asa ng init, marami ang nag-iisip tungkol sa mga katanungan - kung paano makukuha ang kanilang uhaw, anong mga pagkain ang mas mahusay na kainin, kung paano maiiwasan ang pagkatuyot ng kanilang katawan? Ngunit may mga mahahalagang katanungan pa rin - kung anong uri ng pagkain at inumin ang magiging kapaki-pakinabang sa init ng tag-init, dahil ang ating kagalingan ay nakasalalay nang higit sa pagkain.
Kapag mainit, kailangan mong piliin ang iyong mga inumin at pagkain nang matalino - maaari itong maging isang mahusay na proteksyon para sa iyong kagalingan. Hindi lamang nila dapat masiyahan ang kagutuman at pagkauhaw, ngunit pati na rin punan ang ating katawan ng mga bitamina at mineral.
Upang palaging nasa mabuting kalagayan, sa kabila ng nakakapagod na panahon, kailangan mong gamitin ang lahat ng aming panloob na mapagkukunan, na tumutulong sa katawan. Hindi ka dapat labis na kumain, gumamit lamang ng mga pagkaing mababa ang calorie.
Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na bawasan ang nilalaman ng calorie ng pagkain sa mainit na panahon ng tag-init. Alam ng lahat na sa init, nagiging masama ang gana, walang gaanong pagnanais na kumain, ngunit ang uhaw ay nagiging labis.
Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkaing hindi magiging kapaki-pakinabang sa mainit na panahon, ito ang mga produktong karne at karne. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ibigay ito para sa oras ng taon na ito, subukang palitan ang karne ng isda at pagkaing-dagat. Kung hindi mo ito magagawa, subukang gumamit din ng maniwang karne sa halip na mataba na karne, tulad ng: manok, sandalan na baka. Bigyang pansin ang mga salad ng gulay, ginagamit para sa kanilang paghahanda: sariwang repolyo, mga pipino at iba't ibang mga gulay na mayaman sa mga bitamina at microelement.
Upang umangkop, kapag mainit ang init, ang isang tao ay kailangang uminom ng maraming tubig at kumain ng maraming iba't ibang mga gulay at prutas. Ang ilan sa mga ito ay napaka malusog sa tag-araw, tulad ng melon (mayaman sa potasa), pakwan, kalabasa, pipino at kamatis. Ang mga produktong ito ay pinupunan ang tubig at mineral na nawala mula sa katawan habang pinagpapawisan, at sagana sa mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa solar radiation.
Para sa pag-inom, bilang karagdagan sa tubig, maaari kang gumamit ng mga sariwang kinatas na juice mula sa mga gulay at prutas, maghanda ng iba't ibang mga inuming prutas, compote, kvass mula sa mga berry. Ang lahat ng mga produktong naglalaman ng tubig ay mabisang nagre-refresh ng katawan at nagtatanggal ng uhaw, at kailangang-kailangan sa tag-araw. Sa mga ganitong araw, ipinapayong ibukod ang alkohol, na maaaring maging napaka-nakakapinsala sa iyong kalusugan sa mga maiinit na araw.
Tapusin natin: sa init, kailangan mong kumain ng maraming gulay, berry, prutas. Uminom ng maraming likido. Tanggalin ang mga mataba na pagkain at alkohol mula sa iyong diyeta.
