Ang praksyonal na nutrisyon ay pagkain ng pagkain sa maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Ang nasabing isang nutritional system ay maaaring makatulong sa parehong makakuha at mawalan ng timbang, pati na rin mapupuksa ang maraming mga sakit, sa partikular, mga gastrointestinal disease.
Tiyak na marami ang narinig na ang pagkain ng praksyonal ay nangangahulugang pagkuha ng pagkain sa maliit na bahagi at sa kaunting dami. Ang pangunahing panuntunan ng naturang sistema ng pagkain ay ang mga pahinga sa pagitan ng pagkain ay dapat na 2, 5-3 na oras. Sa oras na ito na ang pantao gastrointestinal tract ay kailangang digest ng pagkain, samakatuwid, kinakailangan na umupo sa mesa 5-6 beses sa isang araw.
Sino ang inirekomenda
Ang praksyonal na nutrisyon ay isa sa mga inirekumendang uri ng nutrisyon sa isang therapeutic diet para sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang nasabing sistema ng pagkonsumo ng pagkain ay naglalagay ng mas kaunting stress sa tiyan, ang pakiramdam ng gutom ay mahusay na pinigilan at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip. Ginagamit din ang praksyonal na nutrisyon sa maraming uri ng mga diyeta, ang pangunahing bagay ay isinasaalang-alang ang dami ng natupok na calorie. Nakakatulong din ito upang makakuha ng timbang. Inirerekumenda na kumain ng maliit para sa mga humina, may sakit na tao, halimbawa, sa mga sumailalim sa operasyon at nangangailangan ng mabilis na paggaling ng lakas. Nagsasanay din ang mga bodybuilder ng split split upang matulungan silang makabuo ng kalamnan.
Mga prinsipyo ng system ng kapangyarihan
Ang mga praksyonal na pagkain ay may isang bilang ng mga kalamangan kaysa sa karaniwang tatlong pagkain sa isang araw. Una, sa ganitong paraan masisiguro mo ang isang mataas at matatag na antas ng metabolismo. Pangalawa, ang isang tao ay nakakakuha ng pagkakataon na kontrolin ang kanyang gana sa pagkain at pigilan ang hitsura ng isang malakas na pakiramdam ng gutom. Pangatlo, ang nasabing sistema ay lalong kanais-nais para sa mga taong sobra sa timbang, dahil pinapayagan kang gumastos ng higit na mas maraming calorie kaysa sa dati. Tulad ng nabanggit na, ang prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon ay binubuo sa paggamit ng maliliit na bahagi. Maaari kang kumain ng halos 250 g ng pagkain sa bawat oras, ngunit hindi lamang ang dami nito ay mahalaga, kundi pati na rin ang komposisyon nito. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-ubos ng isang kumplikadong gulay, prutas, karne, isda at butil ng tinapay nang sabay-sabay. Sa labis na kahalagahan ang iba pang mga produktong naglalaman ng mga omega-polyunsaturated fatty acid, bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ubusin ang higit pang mga carbohydrates sa unang 2-3 na pagkain, at iwanan ang mga protina at gulay para sa isang meryenda sa hapon at gabi. Ito ay simple: kung ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, kailangan niyang bawasan ang calorie na nilalaman ng kanyang diyeta, at kung tumaba siya, dagdagan ito. Ang praksyonal na nutrisyon ay lumilikha ng mga precondition para sa isang mas komportable at kalmadong buhay ng tao. Ang pangkalahatang kalusugan ay nagpapabuti, ang presyon ng dugo ay normal, at ang kalidad ng pagtulog ay nagpapabuti.
