Ang calcium ay isang elemento ng bakas, kung wala ang tamang kurso ng maraming mahahalagang proseso ay imposible. Sa kasalukuyan, ang kakulangan sa calcium ay masuri sa higit sa kalahati ng sangkatauhan. Sa karamihan ng mga kaso, inireseta ng mga eksperto ang mga mamahaling paghahanda sa tablet upang mapunan ang kaltsyum, ngunit ang kaltsyum ay maaari ding makuha mula sa pagkain sa pamamagitan ng maayos na pagbuo ng iyong diyeta.
Ang kakulangan sa calcium ay maaaring masuri nang hindi dumaan sa isang dalubhasa. Upang gawin ito, sapat na upang maingat na tingnan ang hitsura at makinig sa panloob na mga sensasyon.
Na may matinding kawalan ng calcium, ang skeletal system ang unang nagdurusa. Ang mga kuko ay naging malutong at nagsimulang mag-exfoliate, nawala ang buhok ng natural na ningning at maaaring magsimulang mahulog, ang enamel ng ngipin ay nawasak. Ang pamamanhid sa mga daliri o cramp sa mga limbs ay hindi rin direktang mga palatandaan ng isang kakulangan sa micronutrient. Ang patuloy na pagyeyelo sa mga taong nakakakuha ng panginginig kahit sa mainit na panahon ay madalas na nasa peligro. Kung mayroon akong maraming mga palatandaan nang sabay-sabay, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang dalubhasa at ipasa ang mga kinakailangang pagsusuri, sapagkat sa hinaharap, dahil sa kakulangan ng kaltsyum, magsisimulang maghirap ang sistemang cardiovascular.
Nakukuha ng isang tao ang pangunahing bahagi ng calcium mula sa pagkain. Maraming mga bakas na mineral ang matatagpuan sa mga isda, mga legume, spinach at repolyo. Kapag pumipili ng mga produkto, dapat isaalang-alang din ang isa na dapat silang maglaman ng bitamina D, kung wala ang kaltsyum na praktikal na hindi nai-assimilated. Ang maalat na pagkain, sa kabaligtaran, ay nagtataguyod ng pag-leaching ng elemento ng bakas mula sa mga buto.
Maraming kaltsyum ang matatagpuan sa lutong bahay na keso sa kubo, na ipinagbibili sa merkado ng magsasaka o inihanda nang mag-isa.
Ang mga eggpell, hugasan at durog, ay mahusay ding mapagkukunan ng micronutrient.
Siyempre, ang suplay ng kaltsyum ay maaaring mapunan sa tulong ng mga kumplikadong bitamina, gayunpaman, ang kanilang pangmatagalang paggamit ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga ugat ng varicose.
