Ang Smoothie ay isang masarap na inumin na kahit na pumapalit sa agahan at mapagkukunan ng nutrisyon. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay magdagdag ng ilang mga sangkap sa iyong mga smoothies na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
Sanggol na makinis
Ang saging ay mataas sa hibla, na makakatulong sa iyo na manatiling buo sa mahabang panahon at mabawasan ka sa hindi malusog na pagkain. Dinagdagan din nila ang paglaganap ng gut-friendly bacteria at binawasan ang bloating salamat sa potassium. Ang mga saging ay nagbibigay sa mag-ilas na manlagay ng isang creamy texture at lasa.
Recipe:
Hikutin lamang ang 1 saging, 2 kutsarang peanut butter, 1 ½ tasa ng almond milk, at ilang honey sa isang blender
Berry makinis
Maaari mong i-freeze ang mga raspberry, strawberry, blueberry, at kung nais mong gumawa ng isang makinis, ilabas lamang ang mga ito sa ref at ihalo sa isang blender. Ang berry ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan dahil mayaman sila sa polyphenols at antioxidants na pumipigil sa pagbuo ng fat fat.
Recipe:
Pagsamahin ang isang dakot ng mga nakapirming berry na may 1 tasa ng Greek yogurt at 1/4 tasa ng bawat gatas at honey
Chie smoothie
Ang mga binhi ng Chia ay ang perpektong sangkap ng smoothie. Ang mga ito ay mapagkukunan ng hibla at protina, na nangangahulugang makakatulong silang mapanatili kang puspos ng pakiramdam. Ang mga binhi ng Chia ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon tulad ng calcium, antioxidants, at omega-3 fatty acid.
Recipe:
Sa isang blender, pagsamahin ang 4 na kutsarang chia seed, 1 tasa ng almond o coconut milk, at ½ isang medium na saging. Maaari kang magdagdag ng honey o jaggery bilang isang pampatamis
Cinnamon smoothie
Matutulungan ka ng kanela na mawalan ng timbang, kaya maaari itong idagdag bilang isang sangkap na makinis. Tinatanggal nito ang mga deposito sa tiyan at hita. Tinutulungan din ng kanela ang mga antas ng glucose sa dugo, na responsable para sa pagtaas ng timbang.
Recipe:
Ilagay sa isang blender at pagsamahin ang mga sumusunod na sangkap: 1 tasa ng almond o gata ng niyog, 1 kutsarang pulbos ng kanela, 1 kutsarang flaxseed na pulbos, 4-5 na berry na iyong napili, at ½ medium na saging. Magdagdag ng ilang mga honey o jaggery upang tikman
Apple makinis
Ang mga mansanas ay mataas din sa hibla at mababa sa calories. Nangangahulugan ito na panatilihin nila ang metabolismo sa maayos na pagkakasunud-sunod at samakatuwid ay mabawasan ang taba ng katawan.
Recipe:
Paghaluin nang magkasama ang 1 mansanas, 1 tasa ng anumang prutas na hindi tinadtad tulad ng papaya o pinya, 1 tasa ng coconut water, at 1 medium banana. Magdagdag ng anumang pampatamis na gusto mo
Mga smoothie ng peras
Bilang karagdagan sa hibla, ang mga peras ay mayaman sa potasa, na maaaring magpababa ng kolesterol at panatilihing malusog ang iyong puso.
Recipe:
