Ang Smoothie ay isang napaka-kasiya-siyang, masarap, mataas na calorie at hindi pangkaraniwang pagpipilian sa meryenda. Maaari mo itong lutuin mula sa iba't ibang mga produkto, ngunit nakakakuha ka ng malusog at masustansiyang produkto. Ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na pagpipilian sa pagpapares ay ang oatmeal banana smoothie.
Kailangan iyon
- - 500 ML ng kefir 2, 5% fat
- - 1 saging
- - 1, 5-2 tablespoons ng oatmeal
- - 2 tsp honey
- - 1 kutsarang keso sa kubo
- - mga natuklap na niyog para sa dekorasyon o mga tinadtad na mani
Panuto
Hakbang 1
Bago gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw, ang lahat ng mga pagkain ay dapat na alisin mula sa ref at payagan na magpainit sa temperatura ng kuwarto. Ang mga Smoothies ay dapat na natupok kaagad pagkatapos ng paghahanda, at ang mga malamig ay hindi masarap.
Hakbang 2
Ibuhos ang kefir sa blender, idagdag ito ng saging, honey, oatmeal at cottage cheese. Talunin ang lahat nang lubusan at i-chop ng 20 segundo. Ang pagkakapare-pareho ng mag-ilas na manliligaw ay magiging makapal dahil sa oatmeal.
Hakbang 3
Hayaan ang makinis na umupo ng halos isang minuto upang pahintulutan ang oatmeal na lumobo nang bahagya at lumambot. Pagkatapos ay talunin muli ang mga nilalaman ng 10 segundo. Ibuhos ang makapal na mag-ilas na manliligaw sa baso.
Hakbang 4
Kapag naghahain, maaari mong iwisik ang isang maliit na niyog o tinadtad na mga mani sa tuktok ng mag-ilas na manliligaw. Ito ay naging isang napaka-kasiya-siya, masustansiya at masarap na agahan o meryenda na nagbibigay sa iyo ng maraming lakas para sa buong araw.
