Ang yogurt, Greek yogurt, o kefir ay mainam na sangkap para sa iba't ibang mga kalusugan at pagpapahusay ng lasa. Ang pagdaragdag ng isang kutsara ng alinman sa mga sangkap ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng karagdagang mga nutrisyon para sa iyong katawan, tulad ng protina, hibla, antioxidant, bitamina, at fatty acid.
Panuto
Hakbang 1
Mga natuklap ng niyog. Ang isang kutsarang coconut flakes ay nakakumpleto sa paghahatid ng yogurt na may mga bitamina B, tanso, sink, magnesiyo, iron, at isang kaaya-ayang lasa ng niyog.
Hakbang 2
Mga binhi ng flax. Ang isang kutsara ng mga binhing ito ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, pati na rin mga antioxidant at lignans - mga compound ng kemikal na makakatulong sa paglaban sa mga karamdaman, kabilang ang cancer.
Hakbang 3
Nutmeg at kanela. Ang isang kurot lamang ng mga mabangong damong ito ay maaaring makatulong sa mga nagpapaalab na kondisyon, magkasamang sakit, mababang presyon ng dugo, gawing normal ang antas ng asukal sa dugo, mapabuti ang pantunaw at magkaroon ng mga anti-fungal na katangian.
Hakbang 4
Mga binhi ng kalabasa. Ang mga binhi na ito ay isang kamalig ng sink at magnesiyo, pati na rin ang hibla, omega-3 fatty acid at protina. Asin o walang asin, gumawa sila ng isang mahusay na karagdagan sa yogurt o sa iyong agahan sa umaga.
Hakbang 5
Pistachios. Nais mo bang mawalan ng timbang? Kumain ng higit pang mga pistachios. Ang mga mani ay mayaman sa malusog na langis, may mga anti-cancer at mga katangian ng antioxidant, at makakatulong na labanan ang pamamaga.
Hakbang 6
Mga binhi ng Chia. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong agahan ng mga binhi ng chia, mapupunan mo ang iyong katawan ng mga nutrisyon, omega-3 fatty acid at malusog na hibla.
Hakbang 7
Goji berries. Ang mga ito ay napaka-malusog na berry, na, sa kasamaang palad, ay hindi mabibili sa bawat tindahan. Ang mga maanghang pinatuyong goji berry ay naglalaman ng mataas na antas ng mga antioxidant at bitamina A, C at E. Ngunit bago muling punan ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa mga berry na ito, mas mahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor, dahil maaari silang makipag-ugnay sa mga anticoagulant.
