Ang lahat ng mga tao ay kailangang uminom ng regular, sapagkat ang tubig ang pangunahing sangkap ng ating katawan.
Ang personal na pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan:
- Depende sa edad: ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng 1, 5-2, 5 litro ng tubig sa isang araw, at ang mga matatanda at bata ay nangangailangan ng halos 3 litro sa isang araw.
- Nakasalalay sa bigat ng iyong katawan. Ang mas maraming timbang, mas maraming tubig ang kailangan ng isang tao. Ang kinakailangang dami ng tubig ay maaaring makalkula sa pamamagitan ng pagpaparami ng 30 ML ng 1 kilo ng bigat ng katawan. Halimbawa, ang isang tao na may bigat na 70 kg ay nangangailangan ng 2.1 litro ng tubig araw-araw.
- Mula sa pisikal na aktibidad. Kung mas mataas ito, mas maraming likido ang kailangan mo.
- Mula sa mga kondisyon ng panahon. Kung mas maiinit ang panahon, mas maraming pagkawala ng kahalumigmigan sa katawan, na kailangang muling punan.
Ang pag-aalis ng tubig ng katawan ay nangyayari nang mabagal at hindi nahahalata at humahantong sa pagkalumbay, pagkalungkot, kawalan ng pansin, pagkamayamutin, walang dahilan na pagkapagod. Gayundin, ang kakulangan ng tubig sa katawan ay humahantong sa tuyong balat, cellulite sa mga kababaihan, pampalap ng dugo, nabawasan ang metabolismo, acne at masamang hininga.
Gayunpaman, kailangan mong tandaan na kailangan mong uminom ng malusog na inumin, tulad ng purong tubig, juice, herbal tea, gatas, paglilimita o ganap na pag-aalis ng alkohol, matamis na carbonated na inumin, kape at itim na tsaa.
Tinatanggal ng kape ang katawan ng mga nasabing elemento ng pagsubaybay tulad ng magnesiyo, kaltsyum, ilang bitamina B. Bilang resulta ng pag-inom ng kape, nawala sa katawan ang mga reserba ng tubig. Ang caaffeine ay mayroon ding negatibong epekto sa mga nerbiyos, puso at mga sistema ng ihi sa katawan.
Ang Black tea ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga pasyente na may ulser sa tiyan, atherosclerosis at hypertension, pati na rin ang mga taong walang pagkakatulog.
Ang tsaa ay dapat ding ibukod para sa mga pasyente na may mataas na lagnat, sapagkat ang theophylline, na nilalaman ng tsaa, ay nagpapataas ng temperatura ng katawan, na hindi epektibo ang mga antipyretic na gamot.
