Napaka-kapaki-pakinabang ng mga nut, alam ng bawat isa sa atin. Ngunit aling mga prutas ang pipiliin at kung magkano ang dapat kainin upang ang mga ito ay magdudulot lamang ng mga benepisyo sa katawan? Subukan nating alamin ito.
Mga mani (groundnut)
Marahil ang pinaka-mura at tanyag sa mga mani, bagaman, sa katunayan, ito ay isang tipikal na miyembro ng pamilya ng legume. Nabenta sa halos lahat ng mga outlet ng tingi. Ito ay madalas na ginagamit upang palamutihan ang mga inihurnong kalakal. Ang pagkain ng mga mani ay nakakatulong upang palakasin ang immune system, kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo, at binabawasan ang peligro ng atake sa puso at mga sakit sa puso. Gayundin, ang mga mani ay naglalaman ng isang antioxidant - phytosterol, na pumipigil sa paglaki ng mga malignant na bukol. Ang mga mani ay naglalaman ng mga bitamina A, D, E, PP, pati na rin ang B bitamina at folic acid.
Walnut
Tulad ng ibang mga mani, ang mga nogales ay simpleng hindi maaaring palitan para sa utak. Pinapataas nito ang kakayahan sa pag-iisip, nagpapabuti ng suplay ng dugo ng tserebral, pinapagaan ang stress sa pag-iisip. Dahil sa mataas na nilalaman ng yodo, inirerekumenda ang mga walnuts para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa teroydeo. Ang mataas na nilalaman ng iron, potassium at zinc ay tumutulong sa paglaban sa anemia (mababang hemoglobin). Ang pinakuluang mga walnut baffle ay mabuti para sa pagbaba ng asukal sa dugo.
Hazelnut (hazelnut)
Kahit na ang isang maliit na halaga ng nut na ito ay maaaring mapurol ang pakiramdam ng gutom, totoo ito para sa pag-aayuno at mga diet. Tumutulong ang mga Hazelnut upang mabawi pagkatapos ng sakit o operasyon. Ang isang malaking halaga ng bakal ay maaaring makatulong na maiwasan ang anemia. Pinipigilan ng pagkain ang mga nut na ito sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng mga hazelnut ay nagdaragdag ng pagtitiis at pagganap. Ang mga Hazelnut ay isang mahusay na mapagkukunan ng B bitamina, na mahalaga para sa utak. Ang potasa at kaltsyum ay makakatulong upang palakasin ang buto at kalamnan na tisyu, at maiwasan din ang pag-unlad ng sakit na cardiovascular.
Pistachios
Ito rin ay isang pangkaraniwang uri ng mga mani. Ang bentahe nito ay naglalaman ito ng mas maraming hibla kaysa sa iba pang mga mani. Ang regular na paggamit ng mga pistachios ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay, pinipigilan ang pagbara ng mga duct ng apdo. Ang Pistachios ay isang mahusay na meryenda para sa mga taong may mas mataas na stress sa pisikal at mental o sa mga nagdusa ng malubhang karamdaman. Ang bitamina A ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, at ang mga bitamina B ay tumutulong sa paggana ng utak.
Hindi dapat kalimutan na ang anumang produkto sa maliit na dami ay isang gamot, at sa maraming dami ito ay lason. Nut ay napakataas sa caloriya, kaya mas mahusay na limitahan ang kanilang bilang sa isang maliit na bilang. Para sa mga taong nagdurusa sa mga alerdyi at gastrointestinal disease, inirerekumenda na kumain ng mga mani nang may pag-iingat at sa napakaliit na dami. At, pinakamahalaga, mga inasnan na mani o natatakpan ng iba't ibang glaze, mas mahusay na iwasan o mahigpit na limitahan ang kanilang paggamit. Wala silang gagawin kundi manakit.
